Opt întrebări de pus înainte de a începe o dietă care vă va asigura că vă țineți de ea

Cât de repede vrei să slăbești? Ce alimente poți mânca? Răspundeți la aceste întrebări pentru a găsi planul potrivit pentru dvs.

• 26 martie 2017, 0:11
• Actualizat: 25 martie 2017, 20:19

VREI să afli un secret? Nu există un plan perfect pentru toate dietele.

Dacă ați încercat nenumărate diete, dar nu simțiți că funcționează ceva, trebuie să vă așezați și să vă puneți aceste opt întrebări. Există ceva acolo pentru toată lumea.

1. Cât de repede vreau să slăbesc?

Dacă răspunsul este rapid, alegeți un plan de șoc scurt și ascuțit.

„Toate dovezile sugerează acum că pierderea rapidă în greutate, dacă este efectuată corect, este mai probabil să aibă succes”, spune dr. Michael Mosley, omul care ne-a adus dieta 5: 2 și autorul The 8-Week Blood Sugar Diet: Lose Greutate rapidă și reprogramează-ți corpul .

„Nu este adevărat că încetinește metabolismul decât să-l piardă mai treptat”, adaugă el.

În funcție de cantitatea de greutate pe care doriți să o aruncați, un plan scurt de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în grăsimi vă poate ajuta să pierdeți 10 lb în 10 zile, în timp ce dacă doriți să scăpați mai mult de o piatră în opt săptămâni, ați putea încerca sângele lui Michael Mosley Dieta cu zahăr.

CELE MAI CITITE ÎN TRĂI

MÂNCURI NU POTI SCRAPA

LINIA DE AVERTIZARE

VUL-VA-VOOM

PROBLEMĂ GREUTĂ

Asta e fermecător

Semne de avertizare

2. Ce perioadă a lunii este?

Dacă vă îndoiți înainte de a începe chiar și planul de slăbire, așteptați până când începe ciclul.

Oamenii de știință de la Universitatea din Copenhaga spun că pofta de mâncare este mai mică în acel moment, deci este mai puțin probabil să cazi de pe vagon. De ce?

Deoarece nivelurile de progesteron, care pot stimula apetitul, au scăzut.

Totuși, pofta va crește atunci când progesteronul crește pe măsură ce vă apropiați de următoarea perioadă.

„Așadar, încercați să mâncați puțin și des și îndepărtați-vă de carbohidrații albi rafinați pentru a ajuta la echilibrarea zahărului din sânge și pentru a opri pofta”, spune nutriționista Helen Ford.

3. Ce se întâmplă dacă mănânc un cracker de cremă?

Puneți o bucată de cracker simplu, nesărat în gură și începeți să mestecați.

Când începe să aibă gust dulce?

Potrivit dr. Sharon Moalem în cartea sa The DNA Restart, dacă durează mai puțin de 14 secunde, atunci sunteți în regulă cu o dietă cu o mulțime de carbohidrați.

Dar dacă durează mai mult de 30 de secunde, asta înseamnă că nu metabolizați carbohidrații în mod eficient, astfel încât corpul dvs. ar putea stoca mai multe calorii decât cineva care o face.

Pentru rezultate mai bune, metabolizatorii încet ar trebui să aleagă un plan de dietă care să limiteze carbohidrații.

4. Ce alimente poate sa eu mănânc?

Indiferent de planul pe care v-ați hotărât să-l urmați, petreceți 10-15 minute scriind o listă cu fiecare mâncare la care vă puteți gândi și vă puteți bucura să mâncați în acel regim.

---