Bar None 6 Lucruri de căutat în orice bar de proteine
Înțelegând cei 6 factori de top pe care ar trebui să îi căutați într-o bară de proteine, veți contribui la luarea celei mai bune decizii posibile. Iată ce trebuie să știți.
Când vă grăbiți, o opțiune la care ați putea decide să apelați este o bară de proteine. Sau, în unele cazuri, puteți găsi doar că există o anumită batonă de proteine pe care o considerați absolut delicioasă (multe, de fapt, ar putea fi ușor confundate cu o batonă de ciocolată cu conținut ridicat de grăsimi) și doresc să o includă în dieta dvs. în mod obișnuit bază.
Oricare ar fi motivul dvs. pentru alegerea unei bare de proteine, este important să luați decizia pe care să o alegeți cu înțelepciune.
Nu toate barele de proteine sunt fabricate în același mod și, deși unele vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de construcție musculară și pierderea de grăsime, un număr egal vă va ocoli pe cealaltă cale.
Înțelegând cei șase factori cheie pe care ar trebui să îi căutați într-o bară de proteine, veți contribui la luarea celei mai bune decizii posibile.
Iată ce trebuie să știți.
1. Numărul total de calorii
Primul factor care trebuie luat în considerare este numărul total de calorii. Dacă urmezi o dietă de scădere a grăsimilor, reducerea unei bare de proteine de 400 de calorii nu va facilita pierderea de grăsime.
Dacă aveți doar un total de 1200 de calorii în ziua respectivă pentru a lua, aceasta este o treime irosită pe această gustare!
Ar fi mult mai bine să umpleți cele 400 de calorii cu 6 uncii de pește, o jumătate de cană de orez și 2 căni de legume aburite.
Pe de altă parte, dacă obiectivul dvs. este să construiți o masă musculară slabă și vă luptați în fiecare zi pentru a obține suficiente calorii, o bară de proteine de 400 de calorii poate părea a fi trimisă în cer.
Este important să vă uitați întotdeauna la nivelul caloriilor din proteina pe care o alegeți, deoarece acestea pot fi foarte variabile.
Puteți vedea clar din această ilustrație că confundarea una cu cealaltă ar putea anula foarte rapid orice pierdere de grăsime pe parcursul zilei sau ar oferi foarte puține beneficii pentru construirea mușchilor.
2. Numărul total de carbohidrați
În al doilea rând, asigurați-vă că aruncați o privire asupra conținutului de carbohidrați al barei. Acest lucru poate fi extrem de variabil și în special cu toate produsele cu conținut scăzut de carbohidrați care apar pe piață.
Pentru cineva care dorește să piardă grăsime, probabil că nu doriți să treceți cu mult peste aproximativ 30 de grame de carbohidrați pe bară, iar acest lucru ar putea fi chiar prea mare, în funcție de protocolul general de dietă.
Dacă utilizați bara imediat după un antrenament, atunci vă puteți permite mai mulți carbohidrați, deoarece obiectivul principal în acest moment este să aveți un aport ridicat de carbohidrați.