Opriți rușinea greutății recâștigați și concentrați-vă asupra dvs.; HealthyWay
Dacă v-ați îngrășat sau ați recâștigat greutatea pe care ați pierdut-o anterior, este timpul să opriți rușinea și să vă concentrați asupra dvs. Când ai sentimente pozitive despre tine, pierderea în greutate devine mai ușoară și mai realizabilă.
Oh, rușinea greutății recâștigă. Există ceva extrem de frustrant în privința scării în centimetri în sus și în sus. Într-o zi ai scăzut două kilograme și apoi o lună mai târziu ai recuperat aceste două kilograme și ai adăugat încă patru sau cinci. Nu numai că acest ciclu este frustrant, dar vă poate face să vă simțiți rușinați și doriți să renunțați chiar și încercând să slăbiți.
La fel ca mulți oameni, știu rușinea „recâștigării greutății”. Îmi amintesc că am evitat prietenii pe care nu îi mai văzusem de multă vreme pentru că nu voiam să vadă cât de mult m-am îngrășat. Am avut chiar și un client care a făcut o scuză pentru a sări peste nunta celei mai apropiate prietene a ei de la facultate, pentru că dăduse 50 de lire sterline în anii de când își văzuse ultima oară prietena. Era prea jenată ca să se prezinte la nuntă arătând atât de diferită de cum își amintea prietena ei. Pentru a-i spori frustrarea, încercase ani de zile să iasă fără succes.
Rușinea de a recâștiga greutatea este reală, indiferent dacă te-ai îngrășat brusc sau încet.
Care este problema rușinii?
S-ar putea să vă întrebați de ce rușinea nu este un lucru bun atunci când trebuie să slăbiți. La urma urmei, pentru unii oameni, rușinarea de un comportament poate aduce schimbări. Copiii mei se simt rău atunci când au rănit sentimentele unuia dintre frații lor și adesea își schimbă comportamentul. Cel puțin pentru o zi sau două.
Dar, în timpul redobândirii greutății, rușinea nu pare să funcționeze ca un stimulent pentru a pierde în greutate. În schimb, cu cât simțiți mai mult rușine în ceea ce privește creșterea în greutate, cu atât vă simțiți mai lipsiți de speranță, neajutorați și blocați într-un model pe care nu îl puteți schimba.