Bowling-ul cu 5 moduri te ajută să rămâi sănătos
Ați făcut o rezoluție de Anul Nou pentru a vă menține (sau a rămâne) sănătoși în 2015? Dacă ai făcut-o - nu ești singur! Mulți oameni aleg să ia decizii mai bune atunci când vine vorba de sănătatea lor în jurul Anului Nou.
Pentru a face progrese, trebuie să exersați. (Ahem - aderarea la o ligă sau înscrierea la programul nostru gratuit Learn To Bowl este un loc minunat pentru a începe!)
Există multe atribute fiziologice și fizice importante ale unui bowler de succes, inclusiv o coordonare și echilibru excepțional mână/ochi, flexibilitate bună, forță și fitness aerob și scăderea grăsimii corporale.
Un sistem musculo-scheletic bun maximizează puterea și controlul bowlingului, reducând în același timp riscul de rănire. Un nivel bun de rezistență te menține sănătos, reduce oboseala și ajută la recuperare. Antrenamentul dvs. ar trebui să reflecte aceste cerințe de bowling și să urmărească îmbunătățirea zonelor care vor avea un impact asupra scorului dvs.
Bolii tind să aibă o rată ridicată de rănire la umeri, genunchi, șolduri, coate și încheieturi - dar vă puteți reduce potențialul de rănire acordând o atenție deosebită acestor zone specifice în timpul programului de condiționare.
1. Puterea
Puterea corpului este necesară pentru a transporta mingea (iar cu cât mingea pe care o puteți folosi este mai grea de multe ori mai bună pentru performanță), iar puterea este necesară pentru a menține pozițiile corpului pentru a executa corect abilitatea de bowling. Exercițiile de rezistență vă pot ajuta să vă dezvoltați forța, deci ar trebui să vă concentrați asupra forței superioare și inferioare a corpului, precum și asupra rezistenței corpului central.
2. Puterea
Puterea superioară a corpului este importantă în timpul nașterii de bowling. Îmbunătățirile puterii obținute prin exerciții de rezistență, în combinație cu exerciții de putere, cum ar fi aruncarea mingii medicinale, vă pot dezvolta puterea.