Cartea programatorului sănătos
Explorează o versiune de previzualizare a programului The Healthy Programmer chiar acum.
Membrii O'Reilly au acces nelimitat la experiențe de instruire online live, plus cărți, videoclipuri și conținut digital de la peste 200 de editori.
Descrierea cărții
Tipărit în culori.
Pentru a continua să faci ceea ce îți place, trebuie să îți întreții propriile sisteme, nu doar cele pentru care scrii codul. Exercițiile fizice regulate și nutriția adecvată vă ajută să învățați, să vă amintiți, să vă concentrați și să fiți creativi - abilități esențiale pentru a vă face bine treaba. Aflați cum să vă schimbați obiceiurile de lucru, să exersați exerciții care să facă munca la computer mai confortabilă și să dezvoltați un plan pentru a vă menține în formă, sănătos și clar pentru anii următori.
Schimbările mici ale obiceiurilor vă pot îmbunătăți sănătatea - fără a vă împiedica munca. Programatorul sănătos vă oferă un plan de acțiune zilnic, incremental și iterativ, la fel ca procesele de dezvoltare software cu care sunteți obișnuiți. Fiecare sfat, truc și cea mai bună practică este susținută de sfaturile medicilor, oamenilor de știință, terapeuților, nutriționiștilor și a numeroșilor experți în fitness.
Vom trece în revistă cele mai recente cercetări științifice pentru a înțelege cât de sănătos este bun pentru corpul și mintea ta. Veți începe prin a adăuga o cantitate mică de activitate simplă în ziua dvs. - nu este nevoie de excursii la sala de sport. Veți învăța cum să atenuați durerile de spate, sindromul tunelului carpian, durerile de cap și multe alte surse comune de durere.
De asemenea, veți învăța cum să vă refactorizați dieta pentru a vă alimenta în mod corespunzător corpul fără a vă îngrășa sau a vă simți foame. Apoi, veți transforma exercițiile și activitățile într-o metodologie de antrenament pragmatică care nu va interfera cu cerințele locului de muncă și vă poate îmbunătăți abilitățile cognitive.