Câte calorii în sănătatea unui Apple; Experți în fitness
Articole similare
Merele sunt o gustare super sănătoasă. Sunt pline de vitamine și antioxidanți și oferă multe beneficii pentru sănătate. Dar dacă te uiți la greutatea ta? Nu vă faceți griji. Caloriile variază în funcție de dimensiune, dar un măr mediu are doar aproximativ 95 de calorii și este plin de tot felul de bunătăți. Consultați graficul de mai jos pentru diferite dimensiuni și forme de mere. Fac gustarea perfectă.
- Câte calorii într-un Apple?
- Grafic: Calorii Apple după dimensiune (proaspete cu piele)
- Grafic: Calorii de mere fără piele
- Grafic: Calorii pentru diferite forme de mere
- Beneficii pentru sănătate și informații nutriționale ale Apple
- Totul despre mere: fapte interesante și puțină istorie
- Referințe și surse
Câte calorii într-un Apple
Răspunsul rapid: pentru o porție de 100g, există 52 de calorii într-un măr. Dar acest lucru nu este foarte util, deoarece nu cântăriți mere înainte de a le mânca. (Sigur că nu!) Puteți estima caloriile în funcție de mărimea mărului. Acestea variază de la aproximativ 50 la aproximativ 115 calorii pe măr. Consultați graficul pentru caloriile estimate pentru diferite mărimi de mere. (Dacă doriți să aflați despre carbohidrații de mere, fibre, proteine, vitamine, minerale etc., consultați pagina noastră despre beneficii pentru sănătate și informații nutriționale pentru Apple.
Dacă încercați să judecați mărimea mărului, rețineți că pungile de 3 - 5 lire de mere conțin de obicei mere mici și extra mici.
| * Merele variază: dimensiunile și greutățile corespunzătoare sunt aproximative. ** Calorii și date bazate pe greutatea prezentată în grame pentru fuji, gala, bunicuța, auriu soiuri de mere delicioase și roșii delicioase. Consultați Referințe și surse pentru mai multe informații. | |||
| Extra mic | 2½ inci (6,5 cm) | 3,6 oz (101g) | 53 |
| Mic | 2 cm (7 cm) | 5.3 oz (149g) | 77 |
| Mediu | 3 inci (7,5 cm) | 6,4 oz (182g) | 95 |
| Mare | 3,5 inci (8,5 cm) | 7,9 oz (223g) | 116 |
| 1 cană (felii) | n/A | 3,8 oz (109g) | 57 |
| 1 Cupă (împărțit și tăiat) | n/A | 125 g (4,4 oz) | 65 |
Ar trebui să mănânci mere mere cu pielea, deoarece majoritatea fibrelor, vitaminelor și antioxidanților se află în piele. În plus, nu economisești multe calorii prin îndepărtarea pielii. Asigurați-vă că spălați mereu mere înainte de a le consuma, deoarece acestea pot conține ceară sau reziduuri de pesticide pe care ar trebui să le evitați. Dar dacă oricum decideți să le consumați fără piele, consultați graficul „Calorii de mere fără piele” pentru a afla caloriile pe care le veți mânca.