Termenii culturii dietetice care trebuie respectați în noul an - mâncare împuternicită
An Nou Fericit! Când mă gândesc la Anul Nou, creierul meu merge automat la „Rezoluțiile de Anul Nou”. Mă gândesc la toate mesajele de acolo despre „scăderea în greutate” și devenirea unui TU mai bun (de obicei printr-o formă de slăbit). * cue eye roll *
Și această mesagerie este atât de dăunătoare, bine pentru toți oamenii, dar mai ales pentru cei care se luptă cu tulburări alimentare și pentru cei care lucrează la îmbunătățirea relațiilor lor cu mâncarea și corpul. Industria dietetică ne vinde un fals sentiment de fericire. Când valoarea noastră de sine se bazează pe aspectul nostru și pe felul în care arată corpul nostru, nu vom fi niciodată mulțumiți cu adevărat. Iar industria dietetică obține un IMEN profit din nemulțumirea noastră.
Când îmi ajut clienții să facă rezoluțiile de Anul Nou, dacă decid să le facă, nu vorbim niciodată despre soluții alimentare. Vorbim în schimb despre îngrijirea de sine și compasiune și lucruri prostești ca .... Punându-ți hainele la loc pe umeraș după ce le-ai încercat.
În acest blog, am vrut să vorbesc despre termenii culturii dietetice de care să fiu atent în 2019. Motivul fiind ... Cred că este important să strig cultura dietetică. Acest lucru se datorează faptului că cultura dietetică poate fi adesea dificil de văzut. De multe ori poate fi dificil să înțelegeți modalitățile prin care se poate schimba forma și să se insereze într-o „abordare fără dietă”. Odată ce îl vezi și poți să-l subliniezi. Este mult mai ușor de văzut.
Rețineți: unii dintre acești termeni de mai jos pot părea dăunători, deci este posibil să fiți un pic confuz. Este în regulă! Vă încurajez să păstrați o minte deschisă și să contactați dacă aveți întrebări.
Feriți-vă de acești termeni de cultură a dietei!
Pierderea în greutate „sănătoasă”
„Mâncare intuitivă/conștientă pentru a slăbi”
Managementul greutății
În primul rând, pot să empatizez și să înțeleg de ce cineva ar vrea să slăbească. Primim tot timpul aceste mesaje că este mai bine să fii mai mic. Și că veți fi mai fericit și mai sănătos trăind o viață într-un corp mai mic. Cu toții avem interior stigmatizarea greutății. Aș recomanda să citiți mai multe despre stigmatizarea în greutate și cultura dietei ascultând podcast-ul lui Christy Harrison, Food Psych. Suntem adesea învățați că, dacă nu lucrăm la corpurile noastre și le facem „mai bune”, este ceva în neregulă cu noi.
Realitatea este un fel, orice fel de slăbire intenționată este dăunătoare corpului nostru, atât fizic, cât și emoțional.
Ca să nu mai vorbim, că 95% din pierderea în greutate nu este durabilă. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate, indiferent dacă este „sănătoasă” sau nu, are o rată de succes de 5%. Este destul de dracului. Corpurile noastre, evolutiv, nu le place să fie mai mici decât au fost programate genetic să fie. Pierderea în greutate implică aproape întotdeauna o formă de restricție. Indiferent dacă este vorba despre „controlul porțiunilor”, eliminarea alimentelor sau a grupurilor de alimente sau utilizarea comportamentelor ca o modalitate de a compensa alimentația. Acest lucru demonizează apoi anumite alimente și le pune pe altele pe un piedestal, ceea ce, la rândul său, face ca mâncarea să fie prea confuză și ne aduce mai departe de capacitatea de a asculta semnalele corpului nostru.