OPRIȚI NUMĂRAREA CALORIILOR; Doctorul de post
Recent am fost intervievat de aplicațiile LIFE pentru a face parte dintr-un studiu cuprinzător asupra provocărilor numărării caloriilor ca mijloc de slăbire. Este o lectură cam lungă, dar merită! Articolul susține că numărarea caloriilor duce adesea la recuperarea greutății pacienților care au pierdut inițial. Fiind un fost contor de calorii, știu cum să primesc din plin oboseala de a vă înregistra toate mesele în aplicații precum MyFitnessPal și cât de complicat poate fi montarea în macrocomenzi. Am renunțat la numărarea caloriilor în urmă cu peste un an și, în schimb, m-am concentrat pe post și pe o dietă sănătoasă, plină de alimente bune, integrale și sărace în carbohidrați. Nu m-am uitat înapoi de atunci ! Dacă a funcționat pentru mine, atunci poate funcționa pentru tine! Consultați un scurt extras din articolul de mai jos:
Procesul de a pierde în greutate cu numărarea caloriilor și urmărirea macronutrienților este adesea copleșitor. Deși funcționează pentru unii oameni, mulți alții încearcă ani de zile fără succes să slăbească folosind această abordare. Numărarea caloriilor este atât restrictivă, cât și consumatoare de timp. De asemenea, nu favorizează în mod intrinsec schimbările pe termen lung ale obiceiurilor alimentare.
„Cu pacienții mei, încerc să simplific conceptul de slăbire”, a spus dr. Cecily A. Clark-Ganheart, medic certificat OBGYN, medic matern-fetal și medic de obezitate. Clark-Ganheart este specializat în lucrul cu femeile obeze care speră să rămână însărcinate în viitor și, prin urmare, nu se califică pentru operația de slăbire. Cu toate acestea, pacienții cu care lucrează, care cântăresc adesea 300 de kilograme și mai mult, pierd atât de mult în greutate cât ar face cu o intervenție chirurgicală - și o mențin.
Primul concept pe care Dr. Clark-Ganheart discută cu pacienții ei despre momentul mesei sau postul intermitent. Lucrează cu pacienții săi pentru a-i ajuta să identifice de unde și când vine aportul lor de energie și îi ajută să întrerupă încet gustările și să-și prelungească fereastra de post peste noapte pentru a reduce nivelurile de zahăr din sânge și insulină (mai multe despre asta în scurt timp! ).