Opriți dietele și începeți să vă hrăniți - Trăiți minunatul
O dietă a fost inițial gândită pur și simplu ca hrană obișnuită și un mod de viață. Dar de când William Banting a inventat dieta cu conținut scăzut de carbohidrați din 1863, de-a lungul timpului, dieta a devenit sinonimă cu consumul restrictiv de slăbit. Semnificația cuvântului s-a pierdut și, odată cu transmiterea de către mass-media a tuturor tipurilor de mesaje mixte și a 100 de diete pentru a alege, a rămas mulți confuzi și deconectați de mâncarea pe care o consumă. Dacă doriți să vă atingeți sănătatea (și greutatea) optimă, un loc bun pentru a începe este să aruncați conceptul de dietă modernă pe fereastră și, în schimb, să vă concentrați asupra hrănirii corpului. Pierderea excesului de greutate este pur și simplu un produs secundar. Mai jos este motivația pentru oprește dietele și începe să te hrănești!
Mesajele mixte provoacă confuzie
Suntem constant bombardați cu mesaje de marketing. Fă asta, fă asta. Nu mânca asta, nu mânca asta. Dietele nou îmbunătățite apar în mod regulat, promițându-vă că vă vor ajuta să pierdeți în greutate, să intrați în acel bikini și să vă simțiți uimitor. Toate aceste mesaje provenite din mass-media, cu cărțile dietetice care joacă un rol important, tind să ne facă și mai confuzi în ceea ce privește ce pământ ar trebui să mâncăm.
Dieta Atkins, Dieta Lemon Detox, Dieta Paleo, Dieta Zonei, Dieta supei de varză, Dieta ketogenică, Dieta South Beach, Dieta grupelor de sânge, Dieta alimentară pentru bebeluși, Dieta miracolă de 24 de ore de la Hollywood, Tenia Dieta, Dieta Twinkie, Dieta pentru înghețată, Dieta pentru țigări, Dieta pentru frumusețea adormită ... și lista continuă și continuă și continuă.
Cu toate aceste opțiuni, unele destul de nebunești, nu este de mirare că oamenii sunt confuzi. Care este cel mai bun, pe care îl alegeți?
De ce dietele nu funcționează
Suntem cu toții unici și nu avem o dimensiune unică.
Poate că toți suntem oameni, dar suntem formați în mod unic de moștenirea, genul, înălțimea, greutatea, nivelul de activitate, locația și stilul nostru de viață. Toți acești factori influențează modul în care corpurile noastre asimilează alimentele pe care le consumăm. De aici provine termenul Bio-individualitate.
Bio-individualitatea înseamnă că nimeni nu funcționează pentru toată lumea. Fiecare persoană are nevoi unice. La fel cum ne bucurăm cu toții de stiluri diferite în modă și muzică și filme diferite, înțelegem, de asemenea, intuitiv, la un nivel foarte profund, că mâncarea unei persoane este otrava altei persoane - Joshua Rosenthal, Fondatorul Institutului de Nutriție Integrativă
Există atât de mulți factori care fac ca fiecare dintre noi și nevoile noastre să fie unice, încât este o nebunie să încerci să găsești o dietă perfectă pentru toată lumea. Și chiar și dvs. și preferințele dvs. alimentare vă veți schimba în timp. Ceea ce funcționează pentru tine acum, s-ar putea să nu funcționeze pentru tine mâine sau peste un an de acum.
Așadar, ideea de a găsi dieta perfectă pentru toată lumea nu are sens.
În loc să restricționați, concentrați-vă pe mâncarea mai multor lucruri bune
Dietele se concentrează puternic pe restricții. Nu mânca asta, nu mânca asta.
Pe lângă faptul că este un mod destul de sumbru de a mânca, o dietă restrictivă poate duce și la idei nesănătoase despre anumite grupuri de alimente. Ca și ideea că carbohidrații și grăsimile sunt rele. Corpurile noastre au de fapt nevoie de carbohidrați și grăsimi BUNE pentru a funcționa, deci nu sunt atât de rele.
Te provoc să-ți reformulezi mentalitatea - Nu te mai gândi la restricții și la ceea ce „nu ar trebui să mănânci” și, în schimb, concentrează-te mai mult pe hrănirea corpului tău cu mâncare bună. În adânc, știm ce înseamnă asta - Este vorba despre consumul de alimente mai puțin procesate și mai multe alimente naturale întregi, cum ar fi fructe și legume proaspete.