Trebuie să iau fotografii cu vitamina B12 care sparg musculatura

Vanessa Bennington

Sarasota, Florida, Statele Unite

Șansele sunt, dacă vedeți un medic în mod regulat sau aveți o sănătate preventivă, ați auzit de sau chiar ați avut o injecție cu vitamina B12 sau o injecție cu un amestec de vitamine B și alte lucruri, cum ar fi antioxidanții. Injecțiile B12 sunt pretinse pentru a spori starea de spirit, pentru a crește nivelul de energie și pentru a spori pierderea de grăsime. Dar, chiar funcționează?

B12 este o vitamină B solubilă în apă care se găsește în fructe de mare, carne, ouă, lactate și o mulțime de alimente fortificate, cum ar fi cerealele. Vitamina B12 este necesară pentru funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos și pentru formarea celulelor sanguine. Este, de asemenea, vital în metabolismul fiecărei celule din corp și este utilizat în sinteza ADN și a acizilor grași și în producția de energie. Deci, vitamina B12 este un fel de mare lucru.

Simptomele nivelului scăzut de B12 pot varia foarte mult, dar mulți oameni se simt obosiți, deprimați și pot avea o memorie slabă. Unii oameni raportează chiar amorțeli sau furnicături la extremități. În cazurile severe, unii oameni experimentează manie și psihoză atunci când nivelurile de B12 sunt prea mici. Există chiar unele cercetări care sugerează că deficitul de B12 poate provoca leziuni permanente creierului și sistemului nervos.

Lucruri care pot cauza deficiența de B12

Dietele vegetariene și dietele care limitează consumul de carne, lactate, fructe de mare sau alimente îmbogățite pot avea un conținut scăzut de vitamina B12. De asemenea, este posibil ca persoanele cu probleme de absorbție să nu primească vitamina B12 din alimentele lor.

Există câteva motive diferite pentru care există o absorbție slabă. În primul rând, dacă nu avem suficient acid gastric (acid clorhidric), B12 nu va fi eliberat din proteina de care este legată în mod natural. Pe măsură ce îmbătrânim, producem în mod natural mai puțin acid gastric, astfel încât suntem mai predispuși să avem deficit de B12. De asemenea, factorul intrinsec (IF), o altă proteină care este eliberată de celulele parietale ale intestinului, trebuie să se lege cu B12 sau nu va fi absorbit de intestinul subțire. Unii oameni nu produc factor intrinsec și, prin urmare, vor avea deficit de B12 și vor dezvolta ceea ce se numește anemie pernicioasă.

În plus, mucoasa intestinală și intestinul subțire trebuie să fie sănătoase, neinflamate și să funcționeze corespunzător pentru a absorbi IF și B12 legate.

Deci, multe pot merge prost. Noi putem:

Să nu mănânci suficient B12
Nu face suficient acid gastric
Nu face factor intrinsec
Aveți un intestin care nu este sănătos și care absoarbe nutrienții în mod adecvat

Oh și am uitat, puteți lua și medicamente care pot interfera cu funcția și absorbția B12. Controlul nașterii, unele medicamente anti-convulsive sau convulsive, antibiotice și Metformin pot scădea nivelurile de B12. Rășinile biliare precum Questran care scad colesterolul pot reduce și absorbția B12. De asemenea, medicamentele care tratează refluxul gastric, cum ar fi inhibitorii pompei de protoni (Prilosec, Prevacid, Protonix) și antagoniștii receptorilor H2 (Zantac, Tagamet, Pepcid) scad producția de acid gastric și reduc absorbția B12. Și dacă sunteți un fumător sau un băutor puternic, aveți, de asemenea, un risc mai mare de deficit de B12.