Cum stresul te poate face să te îngrași Vitalitatea 101

Trăim într-o societate în care supraponderalitatea este epidemică. Cu toate acestea, este mult mai ușor să slăbești și să-l ții departe, când înțelegi că există multe lucruri care contribuie la această problemă. Majoritatea dintre noi sunt familiarizați cu cele mai comune.

Dieta americană standard (SUA), care conține exces de zahăr și grăsimi. În plus, procesarea alimentelor are ca rezultat pierderea și mai multor vitamine și minerale, ducând la „malnutriție bogată în calorii”. Este foarte posibil ca aceasta să fie prima dată în istoria rasei umane când aceasta a avut loc. Fiind deficient din punct de vedere nutrițional în numeroase vitamine și minerale este una dintre numeroasele cauze ale poftei alimentare excesive. Din păcate, este greu să obții o alimentație adecvată din dieta americană, chiar dacă dieta este relativ sănătoasă.
Lipsa de exercitiu. În cea mai mare parte a istoriei omenirii, oamenii trebuiau să meargă dacă doreau să ajungă undeva. În plus, munca consta adesea în muncă fizică. Nu mai este cazul. De fapt, parcă chiar ne supărăm dacă nu putem obține un loc de parcare chiar lângă intrarea în mall.
Pentru mulți oameni, simpla modificare a dietei și creșterea exercițiilor fizice este suficientă pentru a le permite să piardă în greutate. Un procent mare dintre noi, totuși, am descoperit că este imposibil să slăbim și să o menținem indiferent de ceea ce am face. Acest articol este destinat tuturor acestor cititori.

Deci, de ce ne este imposibil să slăbim și să o menținem?

Există mai multe moduri în care stresul contribuie la incapacitatea noastră de a pierde în greutate. Din fericire, înțelegerea acestora ne poate ajuta să depășim această problemă. Atât stresul fizic (de exemplu, infecții, deficiențe nutriționale, expuneri chimice toxice), cât și stresul emoțional/situațional (având un șef toxic, muncind prea mult fără a dormi suficient, îngrijorător) pot avea ca rezultat o reacție metabolică în lanț care are ca rezultat creșterea în greutate. Interesant este că sindromul oboselii cronice și fibromialgia (CFS/FMS) sunt modele bune pentru apariția creșterii în greutate în timpul stresului. Aceste sindroame se caracterizează prin epuizare, durere, ceață cerebrală și insomnie. Cercetările noastre au arătat că creșterea medie în greutate la acești pacienți este de 32 de kilograme. Din fericire, cercetările noastre au arătat, de asemenea, că 91% dintre acești pacienți pot fi tratați eficient. *

Deci, ce se întâmplă în CFS/FMS?

Nu văd aceste sindroame ca fiind dușmanul. Mai degrabă, le văd ca pe încercări din partea corpului de a se proteja de alte daune și daune în fața oricărui număr de situații toxice. O modalitate simplă de a privi fibromialgia și CFS ar fi să le priviți ca întrerupătoare într-o casă. Când anumite sisteme sunt suprasolicitate, unele dintre întreruptoare se vor opri pentru a preveni deteriorarea cablajului casei. În cazuri mai ușoare, întrerupătoarele pot reveni și sistemele pot reveni la o funcționare sănătoasă prin simpla aprovizionare a organismului cu odihnă și nutriție adecvată. Cu toate acestea, în CFS/FMS, este ca și cum întrerupătorul principal (în această situație este hipotalamusul - o glandă principală din creier) s-a oprit. Când se întâmplă acest lucru, odihna nu mai este suficientă pentru a restabili funcționarea corectă.

În ciuda numeroaselor stresuri care pot provoca aceste sindroame, majoritatea simptomelor pacienților par să provină dintr-un punct final comun - disfuncție sau suprimarea hipotalamusului. Această glandă controlează somnul, funcția hormonală, reglarea temperaturii și sistemul nervos autonom (de exemplu, tensiunea arterială, fluxul sanguin și mișcarea alimentelor prin intestin). Acesta este motivul pentru care acești pacienți nu pot dormi, au temperaturi scăzute ale corpului și sunt predispuși la infecții multiple și recurente (deoarece somnul slab provoacă disfuncții imune). Prin urmare, disfuncția hipotalamică de la sine poate provoca majoritatea simptomelor enumerate mai sus. În plus, bănuiesc că problemele cu mitocondriile („cuptoarele de energie” din celule) sunt de asemenea prezente și cauzează suprimarea hipotalamică.

Deci, cum duce acest lucru la creșterea în greutate?

Acest proces contribuie la creșterea în greutate în mai multe moduri. Acestea includ un somn slab. Expresia „a-ți dormi frumusețea” are de fapt o bază. Somnul profund este un factor major pentru producerea hormonului de creștere. Hormonul de creștere stimulează producția de mușchi (care arde grăsimile) și îmbunătățește sensibilitatea la insulină (ceea ce reduce tendința de a îngrășa). Ceilalți doi factori principali care determină producerea hormonului de creștere sunt exercițiile fizice și sexul. De fapt, un studiu a arătat că persoanele care fac sex cel puțin de trei ori pe săptămână arată cu 10 ani mai tineri decât cei care nu fac. Studiul constată că acest lucru se datorează creșterii eliberării hormonului de creștere. În mod ciudat, dormitul de opt până la nouă ore pe noapte pe care trebuie să-l aibă corpul uman poate contribui puternic la rămânerea noastră tânără și redusă.