Omeletă la grădină sud-vestică El Ginormo Fată flămândă

1/4 din rețetă, 1 bucată mare: 188 calorii, 3g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 590mg sodiu, 17g carbohidrați, 2,5g fibre, 5g zaharuri, 22g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 15 minute

Bucătar: 1 oră

1/4 din rețetă, 1 bucată mare: 188 calorii, 3g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 590mg sodiu, 17g carbohidrați, 2,5g fibre, 5g zaharuri, 22g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Ingrediente

2 1/2 cani înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)

1/2 cană de lapte fără grăsimi

1/2 linguriță. amestec de condimente taco

1/2 ceașcă de ceapă tocată

1 linguriță. usturoi tocat

1/2 cană ardei gras roșu tocat

1/2 cană de fasole neagră conservată, scursă și clătită

1/2 cană de porumb dulce conservat, scurs

1/4 cană conservată în cuburi de ardei iute verde

---