5 elemente de bază cheie ale unei nutriții sănătoase pentru sănătate și creștere varietate de alimente
Cuprins
Ce este nutriția și de ce este importantă?
Nutriția înseamnă „procesul de furnizare sau obținere a alimentelor necesare sănătății și creșterii”. De prea multe ori alimentele sunt fabricate, publicitate și privite de publicul larg ca orice altceva decât lucrurile necesare „sănătății și creșterii”. (Sursă)
Deși există principii fundamentale ale nutriției care sunt uniform necesare pentru toate ființele umane, nevoile noastre nutriționale pot varia în funcție de factorii determinați ai metabolismele și ratele metabolice, genetica noastră personalizată și chiar locațiile noastre geografice de pe planetă.
Beneficiile unei nutriții adecvate pentru mintea și corpul dumneavoastră
O alimentație adecvată are multe beneficii pentru minte, corp și chiar spirit. Când mâncăm bine, ne simțim bine, ne bucurăm de o sănătate fizică bună, concentrare superioară, energie și vitalitate și putem menține o greutate sănătoasă.
Următoarele sunt exemple de lucruri pe care cu toții le putem și ar trebui să le acordăm atenție, indiferent de fiziologia noastră atunci când vine vorba de dobândirea nu numai adecvată, ci și nutriție optimă în viața noastră de zi cu zi.
Cum practici o nutriție bună?
Gândiți-vă din nou la frecvența meselor. Deși a fost forat în capul nostru (de când nu ne putem aminti) că ar trebui să mâncăm doar trei (4 dacă includem o gustare la mijlocul după-amiezii) pe zi, corpurile noastre sunt mult mai fericite când mâncăm mese mai mici mai frecvent pe tot parcursul zilei.
Împărțirea consumului zilnic de calorii în 5 sau 6 mese mai mici pe tot parcursul zilei va crește rata metabolică și va duce la alimentarea alimentelor pe care le consumăm în ceea ce privește energia și productivitatea, spre deosebire de consumul a trei mese substanțiale pe zi, care probabil ne încetinesc și ne lasă flămânzi în momente incomode.