Trebuie să slăbesc

Actualizat: 1 aprilie 2019

Bună, sunt Jessica. Sunt fondatorul CheerConditioning.Academy și, dacă îmi iei carbohidrații, voi plânge. Întrebați-l doar pe bietul antrenor personal care mi-a făcut ultimul test Calliper când am plâns, "dar nu aveam caaaaaarbs!" . Nu cel mai mândru moment al meu.

Astăzi am vrut să vorbesc despre această întrebare pe care probabil ți-o pui foarte mult, „Am nevoie să slăbesc?”

Suntem atât de obsedați de „slăbirea” încât ne pierdem mintea.

Grăsimea ocupă mai mult volum decât mușchiul - 1 kg de grăsime ocupă mult mai mult spațiu decât 1 kg de mușchi (explicație completă mai jos), deci veți arăta "mai mare" chiar dacă sunteți mai ușor. Din fericire, mesajul circulă. Caută doar #strongnotskinny pe instagram. Nu accept în niciun fel faptul că obiectivul tău ar trebui să fie să te apuci de culturism: crede-mă în efortul necesar pentru a arăta că ACEST este aproape ca un loc de muncă cu normă întreagă (și pentru mulți oameni, este!)

Întrebarea nu este NU TREBUIE SĂ PIERDU MASA, ci în schimb: TREBUIE SĂ SCĂD PROCENTAJUL DE GRASIE AL CORPULUI? Răspunsul: depinde de ce cauți:

Așadar, în loc să te întrebi dacă ar trebui să slăbești, întreabă-ȚI CARTE ȘI MĂ SIMT CEL MAI BUN?

Credeți sau nu, am fost unul dintre acei oameni în ultimii 3 ani. După ce mi-am luat un sabat din propria mea formă fizică și mi-am petrecut zilele în fața unui computer pentru a mă concentra pe „dezvoltarea afacerii mele” - corpul meu a început să arate ca o bucată de brânză care a stat la soare de prea mult timp.

Fitness-ul nu înseamnă dimensiuni. Puteți fi improprii la orice dimensiune, doar în moduri complet diferite. Deoarece tipul meu de corp este un ECTOMORF (adică nu puneți cu ușurință mușchi și grăsimi) - această schimbare mare a compoziției corpului nu a fost vizibilă din fericire când purtau haine (aveam aproximativ 26% grăsime corporală, adică un băț de brânză ectomorfă - sau ceea ce oamenii numesc „grăsime slabă”. Sigur, hainele erau mai strânse decât de obicei și am mărit o rochie sau și eu, dar nimic drastic pentru cineva care mă vede în haine.

Fie că sunteți ușor în afara pistei sau că ați căzut complet din vagon - nu vă comparați niciodată cu nimeni altcineva. Tu și ADN-ul dvs. sunteți unici, iar tipul de corp este doar începutul - dar de oriunde ați începe, știți că POȚI face o schimbare. Prietenii și familia mea se uitau la mine acum un an și îmi spuneau „oh, dar arăți bine draga! De ce te îngrijorează chiar?”. Adevărul este că, pentru mine, nu m-am simțit sau arăt grozav: și, deși există probleme mai mari la care să mă gândesc (adică, aceasta este o doză mare de probleme din Prima Lume, nu?) - schimbările pe care le-am implementat să mă întorc pe deplin în vagon, mi-au afectat pozitiv toate aspectele vieții: munca, relațiile, stările de spirit, sănătatea mea. Revenirea la locul unde m-am simțit cu adevărat fericit (în prezent, în jur de 16% grăsime corporală) a necesitat o SCHIMBARE. Nu „sacrificiu” - pentru că „sacrificiu” înseamnă că nu vă bucurați de călătorie sau nu vă simțiți împuterniciți. Ar trebui să fie vorba de a face alegeri mai bune și de a te simți bine cu ele.

Dacă ați citit până aici și vă simțiți gata să faceți o schimbare - oricât de mare sau de mică ar fi. Citiți mai departe faza „acțiune” a acestui articol. Iată 5 lucruri mici pe care le poți face, pentru a schimba puțin. Lumea pierderii de grăsime și a fitnessului poate fi o lume înfricoșătoare și, uneori, a face câțiva pași mici este suficientă pentru ca mingea să se rostogolească în direcția corectă.

PASUL 1: TEST & EVALUARE

Vizualizați ceea ce doriți, atâta timp cât este realist: aflați care este tipul dvs. de corp, punctele slabe și punctele tale forte. Puteți merge cu ușurință la sala de sport locală și puteți lua unul dintre antrenorii personali SENIOR (juniorii ar putea fi mai ieftini, dar, de dragul câtorva dolari, obținerea cuiva cu mai multă experiență în acest sens va face diferența). Lucrurile pe care veți dori să le cunoașteți sunt:

Ce tip de corp sunt?

Ce procent de grăsime corporală am?

Care sunt mușchii mei cei mai puternici/cei mai slabi?

Am vreo intoleranță alimentară?

Aceasta va sta la baza a ceea ce faceți în continuare: să aflați ce vă place să mâncați, care este sănătos și ce vă place să faceți pentru exerciții fizice. Mergeți la o explorare de 2 săptămâni: încercați în fiecare zi o altă clasă sau activitate, experimentați în bucătărie. Aflați care sunt lucrurile care vă fac fericiți, dar care sunt alegerea mai bună. Încercarea de a respecta o dietă pe care o urăști este o rețetă pentru dezastru, am aflat calea grea pentru că tot ce a făcut a fost să mă facă să înșel și să dezvolt ură față de pierderea de grăsime. Pași mici, alegeri mai bune, angajament.