Obțineți un corp minunat și o vârstă înapoi după 40 - Planul dvs. de acțiune nutrițională Sistemele de fitness pentru femei
Începeți să faceți lucrurile corecte
Dacă nu aveți corpul dorit, este pentru că nu faceți lucrurile corecte. Este atat de simplu.
Ceea ce faceți în prezent nu funcționează. Deci, să o schimbăm. În acest articol veți obține toate cele mai bune sfaturi nutriționale pentru peste 40 de femei și un plan simplu pe baza a ceea ce funcționează de fapt. Este un articol lung - dar rămâneți cu mine și vă angajați să puneți în acțiune cel puțin un lucru după ce l-ați citit.
Mai întâi, vreau să știi că nu e vina ta. Toată lumea face lucrurile greșite la început. Chiar si eu. Există, de asemenea, atât de multă confuzie cu privire la ceea ce funcționează de fapt - strategiile simple și eficiente s-au pierdut în nebunia rețelelor sociale.
Lucrul este că vei continua să faci lucruri greșite și să te lupți cu corpul tău până când vei face o schimbare în direcția corectă.
De asemenea, vreau să înțelegeți asta, în multe feluri, vârsta chiar este doar un număr. Vom vorbi despre asta mai târziu în acest articol. Putem face atât de multe lucruri și dacă doriți să vă schimbați corpul - nu este prea târziu! Ești în locul potrivit.
Planul tău de 40 de ceva
Este cu adevărat important să ai un antrenor în care ai încredere și cine te primește.
De ce ar trebui să-mi iei sfatul? Ei bine, pentru un singur lucru, sunt specializat în lucrul cu femei de peste 40 de ani și am ajutat multe femei ca tine să-și transforme corpul și viața. Veți găsi câteva dintre mărturiile lor aici și aici.
Am și vârsta ta. Trec prin aceleași lucruri și tu. Văd mai multe riduri și piele lăsată. Trebuie să lucrez mai mult pentru a-mi menține greutatea și a preveni celulita. La fel ca tine, m-am uitat în oglindă și m-am întrebat dacă cele mai bune zile ale mele au trecut.
Cu excepția într-un fel. Pot spune sincer că sunt mai fericit cu fizicul meu decât eram la 20 de ani. Nu-mi simt vârsta la sală și pot ține pasul cu nepotul meu de 18 ani (care se antrenează foarte intens și îmi dă o fugă pentru banii mei!).
Dacă vrei să-ți schimbi corpul, nu este prea târziu. Ai nevoie doar de un plan bun bazat pe strategii simple care au rezistat testului timpului în industria fitnessului.
Dar ai nevoie și de un plan creat pentru corpul tău de 40 de ani - pentru că acum trebuie să faci lucrurile diferit. Așadar, voi intra și în câteva strategii anti-îmbătrânire pentru a vă duce corpul la următorul nivel de sănătate și fitness.
Vă puteți concentra doar asupra pierderii în greutate (pasul 1 din acest articol), dar dacă treceți la nivelul următor, veți deveni acea femeie care iese în evidență. Acea radiază sănătate și arată cu 10 ani mai tânăr.
Vreau să te ajut să ajungi la acel nivel. Vreau să te ajut să-ți schimbi viața. Și - dacă doriți să obțineți cel mai bun corp pe care l-ați avut vreodată - putem face și asta!
PASUL 1: Pregătește-te și fii responsabil
Nu vârsta te împiedică - ci obiceiurile și stilul tău de viață.
Haideți să devenim realiști despre locul în care vă aflați și să vă punem scuzele pentru totdeauna. Dacă nu ești mulțumit de corpul tău, este pentru că nu ai făcut lucrurile corecte.
În adânc, știi ce nu faci bine. Majoritatea femeilor o fac.
Dar dacă ești confuz, îți voi arăta acest lucru foarte clar.
În primul rând, este foarte probabil ca stilul tău de viață de 40 de ani să nu te pregătească pentru a avea cel mai bun corp. Probabil că stai la birou toată ziua și nu ești nici pe departe atât de activ ca atunci când erai mai tânăr. Nu știu despre tine - dar mi-am petrecut cei 20 de ani mergând la universitate, mergând cu bicicleta sau cu rolele seara și am avut mult timp la sală. Acum sala de gimnastică este programată pentru ziua mea și lucrez târziu, așa că de obicei nu am timp pentru activități în aer liber seara.
Dacă aveți o slujbă solicitantă, va trebui adesea să vă trageți la sală la sfârșitul zilei. Și să mănânci mâncare bună? Aceasta este chiar mai mult o corvoadă care necesită voință pe care ați uzat-o complet în timpul zilei.
De asemenea, probabil că aveți mai mulți bani, astfel încât vă puteți răsfăța cu mâncăruri și vinuri bune, mai ales în weekend. S-ar putea chiar să simți că merită îngăduința ta și îți este greu să te restricționezi după o săptămână lungă și stresantă. Și, adevărul este că meritați să vă tratați - pur și simplu nu faceți acest lucru în mod corect și nu știți cum să vă echilibrați stilul de viață cu obiectivele dvs.
Găsirea echilibrului este o parte importantă a ecuației, dar este prea mare pentru a fi abordată în acest articol. În schimb, vreau să vă spun ce funcționează de fapt, astfel încât să puteți uita de restul lucrurilor pe care le vedeți pe social media.
Fă ceea ce funcționează de fapt - și este destul de simplu ...
Uitați de paleo, ceto, post sau orice altceva extrem. Aceste diete funcționează? Un fel de. Dar dietele extreme tind să obțină rezultate pe termen scurt și este îndoielnic dacă acestea sunt cele mai bune diete pentru femei.
În schimb, există o soluție mai simplă, mai sensibilă și mai prietenoasă cu stilul de viață. Și există de mult mai mult decât oricare dintre aceste diete la modă.
Caloriile care au nevoie trebuie să fie mai mici decât caloriile.
Este atat de simplu. Acum, permiteți-mi să vă întreb:
Știi câte calorii consumi zilnic?
Mâncați în mod constant aceeași cantitate de calorii în majoritatea zilelor?
Dacă ai răspuns nu la aceste întrebări, ai găsit motivul pentru care nu ești mulțumit de corpul tău.
Am văzut femei care se luptă de ani de zile, rezistând urmăririi caloriilor, deoarece nu vor să fie „obezive” sau „restrictive”. Apoi, când încep să numere în cele din urmă caloriile, greutatea se desprinde. Uşor.
De exemplu, am un client care a rezistat ani de zile și apoi a început în sfârșit să numere calorii pentru că avea o nuntă. În câteva luni a pierdut peste 8 kg (18 lbs). Și-ar fi dorit să fi început să numere cu ani în urmă!