Dieta războinic Contradicții ușa dragonului
eeworarduneewor
Membru nou
Și știu că acestea sunt lucruri ușor diferite, dar se pare că Chad Waterbury folosește foarte mult principiile dietei războinice. Există însă contradicții științifice și informaționale confuze.
În cartea WD, se spune că e mai bine să mănânci o masă de recuperare imediat după antrenament, din cauza sintezei proteinelor și pentru alimentarea magazinelor.
Dar într-un interviu cu Ori Hofmekler din primul articol, menționat mai sus, el spune că carbohidrații după antrenament nu sunt necesari, dar în carte și în dieta din Chad Waterbury pentru creșterea musculară, aceștia folosesc carbohidrați cu IG scăzut imediat după antrenament.
De asemenea, există un alt articol (Aici despre națiunea T) care nu are nimic de-a face cu dieta războinicului, dar explorează nutriția post-antrenament care contrazice și mai mult această ipoteză.
Ce părere aveți despre nutriția după antrenament? oamenii din dieta războinicului și cei care nu.
RCKettlebell
Membru nou
Se pare că îmi amintesc cercetările care arată o creștere a hormonului de creștere și a testosteronului (la bărbați) dacă amânați masa după antrenament. Care sunt ambele de dorit.
Brad Pilon de la Eat-stop-eat fame crede că este un mit despre chestiunea nutriției post antrenament. Cred că gândirea lui Brads a fost că corpul tău a îmbunătățit sensibilitatea/absorbția prin faptul că nu mănâncă imediat, adică a acumulat un fel de cerere latentă de proteine. Și, de fapt, nu a existat nicio diferență în masa musculară, indiferent dacă ați mâncat imediat sau l-ați lăsat o vreme.
Iată câteva dintre blogurile sale:
Proteina îndrăznește după antrenament | „Eat Blog Eat” al lui Brad Pilon
Mai multă proteină, mai mult mușchi? | „Eat Blog Eat” al lui Brad Pilon
Experiența mea este de două ori. În primul rând, este mai ușor antrenamentul postit. În al doilea rând, continuarea postului ulterior nu a avut efecte negative asupra recuperării sau masei musculare și, de fapt, pare să ardă mai multe grăsimi (efectul hormonului de creștere poate).
Moise Correa
Membru nou
Wolfeye
Interzis
Un lucru pe care trebuie să-l spun este că un lucru bun este să nu te „mângâie” după un antrenament, nu doar să te așezi imediat sau să te culci. Nu pare să aibă un efect bun atunci când lucrurile s-au aliniat așa la mine.
În ceea ce privește dieta războinicului, am făcut-o și încă încerc să- funcționează bine. Aș spune că nu trebuie să mănânci cu adevărat imediat după un antrenament și probabil că nu ar trebui să faci un lucru imediat din el, oricum (generarea unui model de mâncare imediat după efort ar putea fi o problemă dacă trebuie să faci eforturi ieșiți în lumea obișnuită - s-ar putea să nu aveți o masă disponibilă imediat după aceea și ar putea provoca un pic mai multă greutate decât aveți deja).