COVID-19 creșterea în greutate Aceste aplicații, portabile, vă pot ajuta să pierdeți kilograme
Probabil că ați auzit de „Freshman 15”, o expresie prostească care se referă la cantitatea de greutate pe care ați putea să o câștigați, în kilograme, în timpul primului an de viață la facultate.
Datorită pandemiei coronavirusului, cultura pop din 2020 a transformat-o în „Carantina 15” și „COVID 19”, dat fiind că mulți dintre noi am fost încuiați acasă și, probabil, am mâncat mai mult - și am copt mai mult - în timp ce, de asemenea, exercităm mai puțin, în parte datorită faptului că sălile de sport au rămas închise pentru mulți.
Din fericire, câteva aplicații și gadgeturi vă pot ajuta să vă transformați în formă în această vară - chiar și în timp ce practicați distanțarea socială. Următoarele sunt câteva idei distractive și potrivite (și, în unele cazuri, gratuite).
Aplicații pentru monitorizarea alimentației și fitnessului
Specialiștii în slăbire spun că slăbirea este legată de ceea ce intră (gura) și de ceea ce se stinge (caloriile pe care le arzi din exerciții).
Cu prima, vă puteți înregistra consumul de alimente cu aplicația gratuită MyFitnessPal (iOS, Android). Peste 11 milioane de alimente și mâncăruri de restaurant sunt în baza de date - și puteți scana codul de bare al milioanelor de produse alimentare pentru a înregistra automat informațiile - pentru a oferi o privire exactă asupra aportului caloric pentru fiecare masă.
Aplicația gratuită și versatilă Under Armour My Fitness Pal vă permite să vă stabiliți un obiectiv și să urmăriți aportul caloric. (Foto: Under Armour, Inc.)
Deținut de Under Armour, MyFitnessPal sincronizează în siguranță aplicația cu versiunea web, de asemenea, dacă doriți să vă conectați pe un computer. Este gratuit să începeți, dar MyFitnessPal Premium adaugă mai multe funcții pentru 9,99 USD/lună.
O aplicație gratuită similară este Lose It !. Pur și simplu stabiliți un obiectiv - cum ar fi să pierdeți opt kilograme în patru săptămâni - și apoi programul va calcula care ar trebui să fie aportul caloric în fiecare zi. Atingeți ceea ce ați mâncat (după alimente, cum ar fi „o banană mare”) sau chiar după marcă (cum ar fi „un castron de macaroane Kraft și brânză”) și va calcula caloriile pentru dvs. - precum și grăsimea, sodiu și așa mai departe, dacă doriți.
Exercițiul este, de asemenea, inclus în rutina zilnică. Informațiile dvs. pot fi, de asemenea, sincronizate cu site-ul web LoseIt.com.
Noom a devenit, de asemenea, o platformă populară pentru pierderea în greutate și activitatea de fitness, cu o abordare mai mult psihologică pentru atingerea obiectivelor. Nu este vorba de diete stricte, ci mai degrabă de un echilibru sănătos al consumului de alimente - atât în ceea ce privește calitatea alimentelor, cât și în mărimea porțiunilor - și cu antrenori virtuali care să vă ajute să cuceriți declanșatorii alimentari și deciziile de cumpărare și să vă ajute să stăpâniți mai multe „#PsychTricks” pentru construirea obiceiuri alimentare bune.
Noom: Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și/sau să vă formați, această aplicație oferă articole zilnice de dimensiuni muscate și provocări interactive pentru a vă învăța abilitățile de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică. (Foto: Noom, Inc.)
Potrivit companiei, utilizatorii (numiți „Noomers”) au pierdut o pierdere medie în greutate de 18 kilograme în 16 săptămâni, plus peste 86% mențin această pierdere în greutate peste un an. După testul de două săptămâni, programul Noom costă 25 USD lunar sau mai mult.