Obține pompa din spate a vieții tale în doar 2 mișcări!

S-ar putea să nu fi mai simțit niciodată pompa în spate, dar dacă doriți ca acele laturi să crească, trebuie să știți cum să introduceți mai mult sânge în acești mușchi. Transformați acest câștig temporar de dimensiune într-o creștere permanentă cu acest finisor superset.

pompa

Porniți cu BodyFit

BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!

  • Peste 2.500 de antrenamente create de experți
  • 3.500+ videoclipuri de exerciții
  • Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
  • Acces la planurile de antrenament
  • Acces la aplicația BodyFit
  • Reduceri la magazin

O modalitate populară de a măsura eficiența sesiunii de antrenament de culturism este prin măsurarea intensității pompei. Dacă bicepsul tău se simte pregătit să-ți rupă mânecile sau vițeii îți pompează sânge până la finalizarea ultimei rep, știi că a fost un antrenament bun. Problema cu spatele, în special, este că bicepsul tău ajunge să simtă pompa și să te facă să renunți înainte ca lats-ul tău să poată intra în distracție!

Acest dispozitiv de finisare înapoi cu două mișcări va ajuta acest lucru. Deoarece vei fi forțat să folosești greutăți ușoare, poți să strecori mult volum și timp sub tensiune în laturile tale, fără ca brațele să se prăbușească și să ardă mai întâi. Tot ce aveți nevoie este un mâner de frânghie, o parte a unei mașini de cablu și curajul să se odihnească minim odată ce mersul devine greu. Întrucât ambele exerciții pot fi făcute în aceeași stație, este ușor de mers înainte și înapoi.

Veți observa că repetările scad cu fiecare set, ceea ce înseamnă că ar trebui să încercați să coborâți acul de pe stivă și să mergeți mai greu de fiecare dată. Dacă nu puteți, nu vă faceți griji - veți simți pompa, chiar dacă greutatea rămâne aceeași. Nu ar trebui să ajungeți la eșec, dar ar trebui să vă luptați până când ajungeți la ultima reprezentantă. Odihnește-te la 30 de secunde după fiecare superset.

BodyFit

Aveți deja un cont Bodybuilding.com la BodyFit? Conectare