Keto-NO-NO; Keto-GO-GOs; Legume; plimbări de țară în cetoză

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

keto-no-no

„Cumpărăturile ketogene” sunt destul de simple.

Cu toate acestea, la început, vă poate ajuta să aveți o listă de lucruri bune de cumpărat (keto-GO-GOs) și cele mai bogate în carbohidrați, prezentând astfel riscuri pentru ketoză (keto-NO-NOs)!

Pentru produsele alimentare specifice, New Atkins Carb Counter este un instrument strălucitor! Calculează „carbohidrații neti” ai oricărei alimente pentru dvs.; ceea ce de multe ori poate elimina presupunerile! (Mai multe despre „carbohidrați net” într-o postare ulterioară ...)

În acest blog, îmi propun să ofer un ghid rapid de referință cu privire la ce să pun în coșul de cumpărături; începând săptămâna aceasta cu legume.

Deoarece ghidul este „referință rapidă”, nu detaliază numărul exact de carbohidrați pe articol; mai degrabă le grupează în trei clasificări:

  • Keto-GO-GO-GO: 2g sau mai puțin
  • Keto-GO-GO: 5g sau mai puțin
  • Keto-GO: 8g sau mai puțin
  • Keto-NO-NO: 8g sau mai mult!

Următoarele detalii „carbohidrați totali” (nu net). Motivul pentru asta? Glucidele nete vor fi întotdeauna o cifră mai mică. Dacă începeți cu cea mai mare dintre cele două, nu veți greși niciodată!