Rețetă sănătoasă de plăcintă cu pui - BBC Food

mai puțin de 30 de minute

30 de minute până la 1 oră

Această plăcintă sănătoasă de pui este ușor de făcut și se simte în continuare ca o plăcintă adecvată - chiar dacă are un conținut scăzut de calorii. Serviți cu legume aburite, este atât de umplut încât nu mai aveți nevoie de altceva.

Pentru această rețetă veți avea nevoie de două feluri de mâncare individuale (aproximativ 400ml/14fl oz). Fiecare porție oferă 344kcal, 41g proteine, 12g carbohidrați (din care 8g zaharuri), 14g grăsimi (din care 6g saturați), 3g fibre și 1,5g sare.

Vrei să faci asta mai târziu? Conectați-vă pentru a o adăuga la favorite.

Din păcate, nu putem adăuga această rețetă la preferințele dvs., vă rugăm să încercați din nou mai târziu.

mai puțin de 30 de minute

30 de minute până la 1 oră

Ingrediente

1 x 200g/7oz piept de pui
200 ml/7fl oz lapte semidegresat, plus o lingură suplimentară suplimentară pentru glazurare
¼ ceapă, curățată
1 frunza de dafin
100g/3½oz de foietaj laminat gata cu calorii reduse (aproximativ o bucată de 10x25cm)
ulei spray cu conținut scăzut de calorii
2 medalioane de slănină, tăiate felii în bucăți mici
200g/7oz ciuperci nasture, mari tăiate în jumătate
1 praz, tocat
1 lingură făină simplă
broccoli aburit, pentru a servi

Metodă

Puneți pieptul de pui într-o tigaie mică (trebuie să fie o tigaie mică, astfel încât puiul să se prăjească în lapte). Adăugați laptele, ceapa și frunzele de dafin. Acoperiți cu un capac și fierbeți ușor timp de 15 minute, sau până când puiul este gătit.