Post pentru o viață mai lungă - Extinderea vieții
Mai multe metode de post pot avea ca rezultat îmbătrânirea mai lentă, reducerea riscurilor de boală și inversarea potențială a diabetului.
Analizat științific de: Dr. Kathy Wilson, dr., În ianuarie 2020. Scris de Paul McGlothin.
An nou fericit, sănătos!
Felicitări pentru că ați atins anii 2020 - deceniul în care vor fi posibile oportunități de schimbare a vieții de a deveni un om cu o viață mai lungă și mai funcțională. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este deja aici: Postul! Beneficiile sunt uimitoare:
1. Îmbătrânire mai lentă
Oamenii de știință de la Institutul Național pentru Îmbătrânire (NIA), Universitatea din Wisconsin-Madison și Centrul de Cercetări Biomedice Pennington din Louisiana raportează că perioadele zilnice mai lungi de post îmbunătățesc sănătatea și longevitatea șoarecilor de laborator. Rezultatele s-au menținut indiferent de ce au mâncat șoarecii sau de câte calorii au consumat. 1
Mulți membri ai LivingTheCRWay încorporează, de asemenea, timpuri lungi de zi cu zi de post în viața lor, iar rezultatele lor sunt remarcabile, indicând un risc redus de boală legată de vârstă. 2
2. Scăderea probabilității de cancer și metastaza mai lentă
Postul reduce factorii de risc care fac posibil cancerul. 3
Postul poate ajuta la încetinirea metastazelor și poate face chimioterapia mai eficientă. 4
3. Diabet și prediabet de tip II - Reversibil
Postul face celulele mai sensibile la insulină, reducând nivelul glicemiei. Unele studii indică faptul că dietele cu conținut scăzut de calorii pot inversa diabetul de tip II și prediabetul. 5.6
4. Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
Postul intermitent poate încetini progresia aterosclerozei, scade tensiunea arterială, îmbunătățește profilul lipidic și poate reduce inflamația legată de riscul cardiac. 7
De ce să postesc când ești deja sănătos?
În cei 40 de ani, am fost mulțumit de rezultatele dietei cu restricție calorică și nu am văzut un motiv pentru a încerca postul.
Odată ce am ajuns la 50 de ani, totuși, ceața creierului s-a strecurat în viața mea. Ceața cerebrală este un alt mod de a spune memorie și alte abilități cognitive - cum ar fi creativitatea și abilitățile organizaționale - nu funcționează la fel de bine ca odinioară.
Căutând ajutor, am încercat un program de formare a creierului care a afișat numerele câteva secunde pe ecranul computerului și m-a provocat să le repet din memorie. M-am întrebat dacă acest tip de antrenament al creierului poate lămuri ceața creierului.
Incearca-l. Lua două secunde pentru a memora acest număr:
864237906
Acum priviți în altă parte, astfel încât să nu puteți vedea numărul și repetați-l. Cum ai făcut? Îl poți repeta fără să te uiți?
Dacă puteți, încercați să o repetați înapoi fără a privi.
În anii ’50, o secvență de nouă numere era cât mi-am putut aminti. O secvență de 10 numere (încercați 2539046407), mai ales înapoi, a fost prea mare pentru mine.
Aș fi putut, probabil, să-mi îmbunătățesc scorul practicând săptămâni sau luni, dar am vrut să mă îmbunătățesc mai repede - așa cum aș putea în 20 și 30 de ani. Nu știam puțin că un laborator îndepărtat dezvoltase ceea ce aveam nevoie: postul intermitent sau postul periodic, așa cum au numit-o în lucrarea lor. 8
Această cercetare inovatoare compară funcțiile cognitive ale șoarecilor cu restricții calorice cu șoarecii care nu au restricții calorice, dar au fost hrăniți conform unui program care a inclus timp de post fără alimente. Beneficiile de creștere a creierului au fost mai mari pentru șoarecii cu post.
Inspirat, am decis să încerc. Am mâncat două mese - un mic dejun mare și un prânz mai mic - și am încetat să mănânc cât de repede am putut: la jumătatea după-amiezii. Apoi am băut doar apă până a doua zi dimineață.
După ce am mâncat așa câteva zile, am încercat din nou secvențele numerice, fără să mă aștept la nicio îmbunătățire. Dar acolo a fost: Când am ajuns la zece numere, aș putea să o fac! În curând am progresat la 11 numere, apoi 12 și 13. Și uneori mi-am putut aminti 13 numere înapoi. Am fost uimit. Nu numai că m-am îmbunătățit la jocul de antrenament al creierului, dar și alte aspecte din viața mea s-au îmbunătățit. Am putut să-mi folosesc abilitățile cognitive crescute pentru a dezvolta oportunități de afaceri care necesită concepte noi, creative.
Până atunci am fost prins. Viața era prea bună ca să mă întorc la trei mese pe zi. Ceea ce a devenit Calea CR către postul intermitent zilnic va face întotdeauna parte din viața mea.