Mâncare emoțională; Sănătate și sănătate Bodymetrix
De Heather Irwin, MS, RD, LDN
Ce înseamnă pentru tine consumul emoțional? S-ar putea să fii surprins că nu înseamnă să mănânci doar atunci când ești trist sau supărat. Consumul emoțional se poate întâmpla din stres, plictiseală, obișnuință și sărbătoare doar pentru a numi câteva. Nu știu despre tine, dar nu mă pot gândi la o furtună de emoții mai perfectă în ultimele câteva săptămâni decât Philadelphia Eagles câștigând Super Bowl și urmărind apoi episodul din This Is Us în aceeași zi. Vorbește despre un roller coaster de emoții ! Acum, când entuziasmul s-a stins puțin, m-a determinat să mă gândesc la o mulțime de clienți pe care îi văd în fiecare săptămână care se ocupă de acest tip de mâncare. În opinia mea, acesta poate fi unul dintre cele mai dificile obstacole de abordat atunci când este vorba de pierderea în greutate. Trucul este, în esență, reconectarea creierului pentru a vă gândi să faceți alte lucruri, mai degrabă decât să ajungeți la mâncare atunci când vă confruntați cu stresul, plictiseala, anxietatea etc. Iată câteva sfaturi ....
1. Pauză - Setați un cronometru timp de 5 minute înainte de a ajunge la un produs alimentar atunci când este stresat. Amintiți-vă, încercăm să schimbăm un comportament aici. Dacă după cele 5 minute mai mănânci acel produs alimentar, este în regulă. Măcar te-ai oprit să te gândești înainte să mănânci.