Ce este dieta South Beach, ce alimente sunt restricționate, este sigură și există povești de succes
Dieta cu conținut scăzut de IG este urmată de celebrități de la Hollywood, inclusiv Kim Cattrall - iată ce trebuie să știți
- 5 septembrie 2017, 19:05
- Actualizat: 5 septembrie 2017, 19:09
DACĂ plecați la o vacanță însorită în Miami, ați dori să arătați la fel de bine ca și localnicii.
Aceasta este premisa din spatele dietei South Beach, care îi încurajează pe oameni să-și mențină corpul bikinilor în formă tot timpul anului. Iată scăderea.
Ce este dieta South Beach?
Dieta South Beach este o dietă cu conținut scăzut de IG, care a fost inițial dezvoltată pentru pacienții cu inimă din Statele Unite.
Planul a devenit popular când cardiologul Arthur Agatston și-a lansat cea mai bine vândută carte The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan for Fast and Healthy Weight Loss.
Nu numărați caloriile și nu vă limitați porțiile în plan, iar dietele sunt încurajate să mănânce trei mese și două gustări pe zi.
Accentul este pus pe consumul de alimente bogate în fibre, cu multe proteine slabe, evitând în același timp grăsimile nesaturate și carbohidrații cu amidon.
Prima etapă a dietei este concepută pentru pierderea rapidă în greutate, promițând o magazie de până la 13 lb în primele două săptămâni.
Cum funcționează dieta South Beach?
Prima faza:
Reduceți pofta de zahăr și amidon și tăiați aproape toți carbohidrații pentru a începe pierderea în greutate.
Pe lista interzisă se află toate pastele, orezul, pâinea, fructele și alcoolul.
Dieterii se concentrează pe consumul de proteine slabe - cum ar fi fructe de mare, păsări de curte fără piele, carne de vită slabă și produse din soia.
De asemenea, pot mânca legume bogate în fibre, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alimente cu grăsimi nesaturate sănătoase, cum ar fi avocado, nuci și semințe.