O străbunică împărtășește 3 beneficii majore ale exercițiului pentru seniori - StrongPath
Când StrongPath i-a vorbit lui Meg Tardio despre beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele în vârstă, ea se îndrepta spre o „cină de fitness” cu un grup de femei. Toți erau pregătiți să se întâlnească la un bar din clubul lor - aproape de locul unde se antrenează la șapte sau opt în fiecare dimineață. Apoi urmau să meargă pe jos la un restaurant din apropiere și să-și aducă cadourile pentru geantă pentru a le schimba. Era pentru prima dată când lui Meg i se cerea să meargă cu cercul interior al acestui grup de „fanatici ai exercițiilor fizice” și era încântată de asta. Poate că vor discuta despre antrenamentele lor de dimineață, deoarece asta au în comun. „Este un nou grup de prieteni pentru mine”, a spus ea. „Sunt de la sală, câțiva dintre ei nici nu le știu numele de familie”. Pare a fi o noapte tipică pentru fete. A, și Meg Tardio împlinește 84 de ani.
Antrenamentul de dimineață a schimbat viața - și nu doar viața ei socială. Meg lucrează de peste 50 de ani și își atribuie rutina de ridicare a greutăților și benzii de alergat cu îmbătrânirea grațioasă, inclusiv de la a ține pasul cu cei 11 nepoți și strănepoți nou-născuți până la găsirea „bucuriei fizice și psihice” până la prevenirea unei recente căderi un dezastru de sănătate.
Antrenamente postpartum
Când nu este la sală, Meg este ocupată să-și ridice strănepotul Pennie.
Când Meg era mai tânără, și-a început antrenamentele după ce a avut al patrulea copil, „să scadă greutatea”. Asta a fost acum peste cinci decenii. Îi plăcea cum se simțea și a decis să continue chiar și după ce a slăbit. Ea a spus că consolidarea forței a fost foarte mult o parte a creșterii familiei sale. „Având fete, ai nevoie de putere mentală. Pentru băieți aveți nevoie de forță mentală și fizică. ” Și din moment ce cei 11 nepoți ai ei au crescut în apropiere, ea și-a dorit să poată interacționa într-un mod real și cu ei.
Și pentru strănepoata de două luni? „Bebelușii nu cântăresc atât de mult”, a spus Meg. „Dar când un bebeluș devine un copil mic și încerci să-l ridici și nu ai un spate puternic, vei suferi îngrozitor. Mai ales femeile, mușchii pelvieni nu sunt ceea ce erau. Și dacă nu le poți ridica, nu vei fi o bunică foarte bună. ” În ceea ce privește noțiunea că tinerele mame nu vor ca bunicile lor să-și poarte copiii, Meg a spus „Pot să înțeleg o tânără mamă care se uită la o persoană mai în vârstă cu părul gri și care se gândește în tăcere la sine:„ Te rog, nu-mi lăsa copilul. Cel puțin așezați-vă. ’” Dar Meg poate sta în picioare și o ține pe strănepotul ei.
Importanța antrenamentului de forță pentru seniori
Meg se asigură că obține un antrenament complet de antrenament de forță la sala de sport.