O introducere în yoga Kundalini

Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.

Kristin McGee este antrenor personal certificat și în prezent predă yoga și meditație pentru Peloton. De asemenea, este certificată în Pilates și de Asociația Națională de Medicină Sportivă.

kundalini

PM Images/Banca de imagini/Getty Images

Kundalini yoga a fost adus publicului occidental în 1968, când Yogi Bhajan a început să predea în California. El a fondat 3HO (Organizația sănătoasă, fericită, sfântă) în 1969 pentru a introduce yoga Kundalini unei populații mai largi. Înainte de aceasta, Kundalini a fost predat doar în India și a fost transmis în tradiția guru-student. Deși acest tip de yoga nu fusese oferit anterior publicului, Yogi Bhajan a considerat că toată lumea ar trebui să aibă posibilitatea de a se bucura de beneficiile sale.

Ce înseamnă Kundalini?

Kundalini este o energie neexploatată (prana) la baza coloanei vertebrale care poate fi extrasă prin corpul trezind fiecare dintre cele șapte chakre. Iluminarea completă apare atunci când această energie ajunge la chakra coroanei din partea de sus a capului. Energia Kundalini este adesea reprezentată ca un șarpe înfășurat în partea de jos a coloanei vertebrale.

Kriyas

Secvențele asana Kundalini Yoga sunt numite kriya. Fiecare kriya este o serie prestabilită de ipostaze care se realizează cu o tehnică de respirație specifică și cu angajarea bandhas pentru a intensifica efectele pozelor. Fiecare kriya este asociată cu o chakră anume. Ele pot consta în mișcări rapide, repetitive, coordonate cu o metodă de respirație desemnată sau recitarea unei mantre. În alte kriyas, ipostazele sunt ținute timp de câteva minute, din nou cu includerea pranayama și mantra. Adesea mudrele sunt, de asemenea, o parte importantă a fiecărei kriya.