O farfurie curcubeu Alimentație sănătoasă prin fructe și legume; Crescent City Sports
Culorile vibrante ale unui curcubeu pe cer ne atrag întotdeauna atenția după ce ploaia hrănește pământul. Putem face alegeri sănătoase și putem vedea un curcubeu de culoare în fiecare zi pe farfuriile noastre.
De fapt, ar trebui să ne propunem să ne umplem jumătate din farfurii cu un spectru de verde închis, roșu, portocaliu, violet și alb, atât din fructe, cât și din legume. Varietatea este cheia pentru obținerea unui echilibru zilnic sănătos al substanțelor nutritive vitale găsite în fructe și legume.
Încercați să cumpărați fructe și legume întregi proaspete în sezon. Acestea vor fi la vârf în ceea ce privește aroma și cel mai mic preț. Fructele și legumele congelate și conservate pot fi și alegeri sănătoase.
Ajungeți la legume conservate cu conținut scăzut de sodiu sau conserve de fructe ambalate în propriul suc sau apă. Evitați legumele congelate cu sosuri, fructele congelate cu zahăr adăugat și conservele de fructe ambalate în sirop greu.
Împachetați mai multe produse în ziua dvs. cu aceste sfaturi utile:
• gustare inteligentă și păstrați fructele și legumele tăiate în frigider pentru gustări rapide.