Sandwich cu conținut scăzut de calorii Idei de umplere Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Numărarea caloriilor este o metodă sigură pentru a-ți controla talia, dar dacă nu devii creativ, este și o cale rapidă spre plictiseală. Nu trebuie să renunțați la sandvișuri, indiferent de ce tip vă place; trebuie doar să modificați umpluturile pentru a avea un conținut scăzut de calorii. Indiferent dacă doriți un sandviș dulce sau sărat, există o umplutură cu conținut scăzut de calorii care vă va satisface pofta.
Legume
Salata verde, spanacul dulce, roșiile, castraveții și ardeii dulci proaspeți fac o umplutură rapidă de sandviș proaspăt în grădină. Aruncați legumele feliate cu oțet și condimente pentru a vă aromă sandvișul și a anula nevoia de pansament plin de calorii. Serviți sandvișuri de legume pe pâine integrală sau înfășurați umplutura într-o tortilla de spanac pentru un plus de aromă. Oricare dintre legumele tăi preferate lucrează într-un sandviș cu legume, iar caloriile sunt întotdeauna scăzute, așa că poți avea altul dacă ți-e foame.
Păsări de curte
Pieptul de pui sau curcan feliat creează o umplutură gustoasă și bogată de sandwich. Utilizați păsări de curte fără piele pentru a elimina caloriile și pentru a vă menține dieta sănătoasă. Pentru un plus de aromă, marinează păsările de curte înainte de a le găti - marinatele cu citrice și acide îi înmoaie textura și lasă condimentele să se înmoaie. Săriți marinatele cumpărate de la magazin, totuși, deoarece au adesea calorii ascunse. Puneți la grătar, coaceți sau fierbeți păsările de curte pentru un exterior clar sau aburiți-le dacă doriți ceva mai moale. Tăiați păsările subțire sau tăiați-le într-o pulpă și acoperiți sandvișul. Pentru a reduce caloriile, aveți sandvișul cu fața deschisă și uitați de cealaltă felie de pâine. Cu păsările marinate, condimentele nesănătoase nu sunt necesare - lipiți-vă de ceapă caramelizată sau alte legume pentru aromă.