O dietă sănătoasă și echilibrată; Scrieri intelectuale
O dietă sănătoasă și echilibrată
În acest articol, veți găsi informații pentru publicul larg care este interesat să cunoască o dieta sanatoasa, echilibrata.
Ce este o dietă sănătoasă?
O sănătate bună este esențială pentru o dietă echilibrată, dar ce dietă bună ne va face să ne simțim mai bine? În plus față de laptele matern ca dietă pentru bebeluși, nici o singură masă nu oferă toată nutriția esențială necesară organismului pentru a rămâne în viață și pentru a funcționa corect. Prin urmare, trebuie să avem o mulțime de alimente în dietele noastre, pentru a ne ajuta să accesăm spectrul larg de substanțe nutritive pe care corpul nostru le necesită. Platforma britanică pentru hrană sigură - Ghidul Eatwell - este demonstrată.
De câtă hrană am nevoie pentru a avea o dietă sănătoasă?
Avem nevoie de cantitatea corectă de nutriție din alimentele și băuturile noastre pentru a menține echilibrul nutrițional (calorii sau kilojoule). Bilanțul energetic este locul în care caloriile alimentare sunt aceleași cu caloriile organismului. Astfel de calorii sunt necesare pentru activități de zi cu zi precum mersul pe jos și conducerea vehiculelor, dar și pentru toate funcțiile corpului despre care poate nici nu știm. Caloriile sunt deseori necesare pentru procese precum respirația, sângele care curge prin corp și gândire.
Alimentele și băuturile au caloriile pe care trebuie să le facem față vieții de zi cu zi, dar creșterea în greutate este motivată să consumăm mai multe calorii decât avem nevoie pentru o vreme. Deoarece orice calorii suplimentare de care avem nevoie, dar pe care nu le folosim, sunt stocate doar ca grăsime.
Peste 50% dintre adulții din Marea Britanie sunt supraponderali sau obezi. Obezitatea sugarilor, unde 1 din 3 copii cu vârsta cuprinsă între 4-5 și 1 din 5 copii cu vârsta cuprinsă între 10 și 11 ani, este supraponderală sau obeză, este încă foarte îngrijorată. Riscul apariției diabetului de tip 2, a bolilor cardiace și a anumitor tipuri de cancer la adulți este crescut prin supraponderabilitatea copilului. Deci, este foarte important pentru bunăstare să păstrezi o greutate bună.
Câtă energie aveți nevoie din alimente și băuturi depinde de multe lucruri diferite, cum ar fi cât de activ sunteți. Dar, în medie:
A mânca doar câte calorii aveți nevoie va ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Cu toate acestea, alimentele și băuturile pe care le alegeți trebuie să fie cele potrivite și în proporțiile potrivite pentru a rămâne sănătoși. Având acest echilibru în dieta dvs. se poate realiza urmând Ghidul Eatwell.
Ce este Ghidul Eatwell?
Public Health Eatwell Guide din Anglia este modelul de alimentație sănătoasă din Marea Britanie. Este un instrument simplu, practic, care ne ajută să facem alegeri sănătoase și să arătăm proporțiile în care sunt necesare diferite grupuri de alimente pentru a alcătui o dietă sănătoasă și echilibrată.
Cui i se aplică Ghidul Eatwell?
Ghidul guvernamental Eatwell este potrivit pentru majoritatea oamenilor din Marea Britanie, indiferent de greutate, preferințe dietetice, origine etnică, credințe religioase sau culturale.
Totuși, acest lucru nu se referă la sugarii cu vârsta sub doi ani, deoarece necesarul lor de alimente variază. În cantitățile văzute în Ghidul Eatwell, copiii cu vârsta de doi și cinci ani vor începe să consume lent aceleași alimente ca și restul familiei.