O dietă care îți cere să nu slăbești (la început)
Oct. 30, 2012 - Poate că cel mai bun moment pentru a învăța cum să evitați recâștigarea kilogramelor pierdute este inainte de ai aruncat unul singur, potrivit unui nou studiu.
După cum știe oricine a urmat o dietă, pierderea în greutate este mai ușoară decât menținerea acesteia. „Întreținerea pe termen lung rămâne evazivă”, scriu cercetătorii.
Problema, spun ei, este că oamenii tind să abandoneze schimbările pe care le-au făcut în timpul unui program de slăbire, cum ar fi alimentația sănătoasă, activitatea fizică și păstrarea unei evidențe a tot ceea ce mănâncă. De obicei, oamenii își recapătă 30% până la 50% din greutatea pierdută în primul an după oprirea programului.
Cercetătorii s-au întrebat ce s-ar întâmpla dacă femeile supraponderale sau obeze au șansa de a practica abilitățile necesare pentru a menține greutatea scăzută fără a fi nevoie să vă faceți griji mai întâi asupra slăbirii. Au înscris 267 de femei supraponderale sau obeze cu vârsta peste 21 de ani.
Valorificarea motivației
„Oamenii intră cu adevărat motivați”, spune cercetătoarea Michaela Kiernan, dr., Despre cei care urmează să înceapă un program de slăbire. Premisa studiului ei, spune Kiernan, a fost „să-i determine să canalizeze acea energie bună la întreținere”.
Așadar, Kiernan, cercetător principal la Stanford Prevention Research Center, și colaboratorii ei au repartizat femeile în două grupuri: una a fost „întreținerea mai întâi”, iar cealaltă „pierderea în greutate mai întâi”.
Ambele grupuri s-au întâlnit timp de 28 de săptămâni, dar primul grup de întreținere a petrecut primele opt săptămâni învățând abilități de întreținere, în timp ce primul grup de scădere în greutate a petrecut ultimele opt săptămâni învățând cum să mențină greutatea, învățând abilități de rezolvare a problemelor.
Metoda de slăbire a fost identică pentru ambele grupuri.