O dezintoxicare mediteraneană vă poate ajuta să pierdeți 40 de kilograme - Femeie; s Lumea

Imparte asta:

Pentru mulți dintre noi, dietele funcționează la început, dar sunt adesea imposibil de respectat foarte mult timp. Soluția? Potrivit psihoterapeutului Mike Dow, psiholog, dr., Este vorba despre vindecarea creierului nostru. „Dovezi în creștere arată că am devenit dependenți de alimentele care ne dăunează sănătății. Deci, atunci când mergem la curcan rece, să zicem, zahăr sau mâncare rapidă, declanșează pofte intense care sunt greu de luptat ”, dezvăluie autorul cel mai bine vândut al New York Times al cărții The Sugar Brain Fix (17,55 USD, Amazon).

„De aceea, planul meu funcționează mai mult ca un plasture de nicotină decât o dietă tradițională: atunci când te eliberezi ușor de dependența de alimente, excesul de greutate se desprinde automat și, de asemenea, experimentezi o cascadă de beneficii pentru sănătate”, spune Dow. Energia crește, ridică starea de spirit, memoria se accentuează și durerea și inflamația dispar. Puteți chiar topi 40 de kilograme!

Dr. Dieta Dow Detox

Pentru a utiliza planul lui Dow, mâncați-vă alimentele obișnuite în primele două săptămâni, dar asigurați-vă că primiți șapte porții de legume/fructe și o porție de omega-3 - fructe de mare bogate, nuci sau semințe de in zilnic. În a treia săptămână, începeți să limitați alimentele supraestimulante (îndulcitori, cereale, produse convenționale de origine animală, uleiuri procesate) la trei porții zilnic; în săptămâna a patra, reduceți la două porții.

Notă: „Cafeaua Keto” pe măsură ce micul dejun vă umple și vă ajută să optimizați nivelul hormonilor, îmbunătățind mai repede nivelurile de serotonină și dopamină. Ca întotdeauna, cereți medicului să încerce orice plan nou.