Viață sănătoasă pentru dinți sănătoși Wahroonga Family Dental
Realizarea și menținerea sănătății dinților și a gingiilor implică o abordare de îngrijire cu mai multe fațete, inclusiv o dietă bună și consumul de apă adecvată. Wahroonga Family Dental aruncă o privire asupra obiceiurilor bune care vă pot ajuta pe dinți, precum și asupra câtorva rele, cel mai bine este să le evitați.
Mâncare pentru gândire: Cum vă afectează dieta sănătatea dinților
Știm cu toții că dieta noastră afectează sănătatea noastră generală, dar este, de asemenea, un factor important în sănătatea zâmbetului tău. Alimentele care sunt bune pentru talie sunt, de asemenea, cele care sunt sănătoase pentru dinții tăi! Cine ar fi crezut ...
Una dintre cele mai mari zone de pericol pentru dinții noștri este pletora de zaharuri foarte dulci și extrem de captivante din dieta noastră modernă. Derulează înapoi chiar și doar o sută de ani, iar zahărul era o marfă mai rară, care era adesea accesibilă doar pentru cei cu o poziție socială superioară. De fapt, cavitățile au fost cunoscute odinioară ca boală a omului bogat, deoarece erau singurele care o consumau în mod regulat. Avansăm până acum, iar zahărul este aproape în toate.
Anul acesta a cunoscut o schimbare importantă în atitudinile față de zahăr în întreaga lume. Nutrition Australia a mers atât de departe încât a îndepărtat complet zahărul din piramida alimentației sănătoase, deoarece nu are practic nicio valoare nutritivă. Organizația Mondială a Sănătății și-a revizuit liniile directoare în acest an pentru a recomanda adulților și copiilor „să reducă consumul zilnic de zaharuri gratuite la mai puțin de 10% din energia lor totală”. De asemenea, au adăugat că „o reducere suplimentară sub 5% sau aproximativ 25 de grame (6 lingurițe) pe zi ar oferi beneficii suplimentare pentru sănătate”.
Ce sunt zaharurile libere?
Zaharurile libere sunt monozaharide, cum ar fi glucoza și fructoza, și dizaharide, cum ar fi zaharoza sau zahărul de masă, care sunt adăugate la alimente și băuturi de către producător sau de către persoana care face masa. Acestea includ miere, siropuri, sucuri de fructe și concentrate de suc de fructe. Cu toate acestea, zaharurile libere nu includ zaharurile găsite în mod natural în fructele și legumele proaspete și în produsele din lapte (lactoză) deoarece nu există dovezi raportate că acestea au efecte adverse. Phew!
Cum arată până la 25 de grame de zahăr gratuit?
În dieta noastră modernă, nu prea mult. O cutie de 350 ml de Coca-Cola conține aproximativ 40 de grame de zahăr, în timp ce 350 ml de suc de mere conține aproximativ 39 de grame de zahăr, o sticlă de 750 ml de Powerade Isotonic conține aproximativ 45 de grame, iar o lingură de sos de roșii are aproximativ o linguriță (4 grame) ) de zahăr ascuns în el. Ai cereale la micul dejun? Chiar și alegerile „sănătoase” tind să aibă o mulțime de zahăr ascuns în ele. Se adaugă foarte repede. Când avem prea mult zahăr în diete, corpul nostru transformă adesea suplimentul în grăsime și îl stochează.