Reddit - fatlogic - De ce să faci mișcare când poți face o baie rece
Urăsc să alerg, dar mai repede aș face câteva ture în jurul unei piste decât să sufăr genul de tortură nebună sugerată aici.
Îl văd acum . „Am petrecut 6 ore într-o baie rece și am îngrășat 10 kilograme, pentru că dieta nu funcționează”. Apoi afli prin „baie rece”, care înseamnă Luke Warm.
Am fost astăzi în sala de sport, iar doamna mai mare a mers cu bicicleta tot timpul cât am fost acolo. Am sărit pe bicicleta de lângă ea pentru a-mi termina antrenamentul. La un moment dat a plecat și m-am uitat peste. Timp: 56 minute. Calorii: 180. "Nu știu de ce iam grasă. Mă duc la sală în fiecare zi și merg cu bicicleta foarte greu o oră" uh . nu nu.
Punctul este totul relativ la cât de greu cred că trebuie să se antreneze. Sau de câte calorii cred că au nevoie.
Nu știam că este posibil să arzi atât de puține calorii pe bicicletă într-o oră.
Dacă vă programați greutatea, este destul de precisă, dar multe dintre ele sunt implicite la 150 kg, astfel încât să apară discrepanțe.
Deci, când fac 400 de cal în 30 de minute pe bicicletă și cântăresc 200 de kilograme, este probabil mai mult?
Adevăratele calorii ascunse. Pierderea în greutate furtună pentru câștig!
Poate. Majoritatea echipamentelor numără numărul total de calorii arse. Aceasta include caloriile pe care le-ai ars doar pentru a le menține în viață.
Sunt șanse să fi numărat deja unele dintre acestea atunci când ți-ai dat seama de caloriile zilnice. Majoritatea oamenilor nu realizează toate caloriile arse. Ei presupun că 400 de calorii depășesc TDEE, fără a include.
Adăugat: Dacă sunteți o bicicletă staționară și vă calculează caloriile numai atunci când vă plimbați, cele de mai sus nu se aplică. Dacă utilizați un monitor de ritm cardiac sau un calculator online, este posibil.
Majoritatea echipamentelor numără totalul caloriilor arse.
Văzând că nu contează nimic dacă nu pedalezi, nu știu cum ar putea face asta.
Am mai citit ceva pe această temă. Ești cel mai corect în observația ta. Mulțumesc pentru avertisment.
Folosesc mai ales banda de alergat sau un monitor de ritm cardiac când merg pe bicicletă afară. Ambele, calculați numărul total de calorii arse, inclusiv TDEE. Se pare că bicicletele staționare au o metodă diferită de calcul și tind să fie foarte precise în comparație cu alte mașini.
Exact asta. Elipticele, benzile de alergare și bicicletele staționare sunt adesea implicite la o greutate de 150 kg.
Bicicleta Shitlord nu trebuie să știe cât cântăresc, doar pentru a mă rușina!
Sunt destul de exacte din înțelegerea mea. Ele dau o estimare decentă. Este foarte greu să spui exact cât de mult arzi. Ciclismul cu o intensitate bună timp de o oră (cum ar fi 15 mph) arde
1000 de calorii pe oră.
Ceva context. Naveta mea la serviciu (
40 minute) arsuri
415 calorii. Aceasta înseamnă în medie 14 MPH și urcare
330 de picioare. Urmăresc toate acestea cu o aplicație. Bănuiesc că numerele mele sunt corecte, deoarece aplicația știe greutatea mea și am și un senzor de viteză/cadență. Pentru a arde 1000 de calorii într-o oră, ar trebui să pedalez mult mai repede (cadența pleacă de la
70 la. 75? 80?) Peste un deal mai abrupt. Aplicația nu știe câte lucruri transport la navetă, dar aceasta este o problemă separată și nu una care să influențeze semnificativ numerele.
Ciclismul poate fi o formă excelentă de exercițiu! Dar bicicletele sunt pentru oameni leneși. Sunt un mod atât de eficient de a merge oriunde, de asemenea, puteți arde foarte puține calorii.
Totul depinde de greutatea ta. Din știința mea, pedalarea la o viteză constantă de peste 15 km/h poate arde în jur de 1000 de calorii pentru cei peste 180 de kilograme. Totul depinde totuși, pentru că cine pedalează de fapt cu o viteză constantă timp de o oră? Numerele tale ar putea fi corecte. la 415 calorii timp de 40 de minute, ai arde chiar în jurul valorii de 620 pentru o oră întreagă.
Ce? Merg 13 MPH și ard
13 mph și 15-20 + mph este o diferență destul de mare.
Așadar, a merge mai mult cu 2 MPH ar însemna mai mult decât dublu arderea caloriilor mele?
Nu veți arde nicăieri aproape 1000 de calorii pe oră la 15 mph. Am făcut 67 de mile sâmbătă la o medie de 20,1 și 154 HR medie și erau 744 de calorii/oră. Cu o săptămână înainte, 75 mile la 18,3 mph și 151 aug HR, 657 calorii/oră. Sunt aproximativ 185-190lbs.
Nu veți arde nicăieri aproape 1000 de calorii pe oră la 15 mph.
O vei face dacă nu ai formă. Ca să nu mai vorbim, am adăugat „+” dintr-un motiv întemeiat. 1000 de calorii a fost o estimare. 744 nu este atât de departe. Este un număr ciudat de specific.
Nu ești publicul meu țintă. O persoană obișnuită nu va avea rezistența de a face acest lucru și, cel mai probabil, va fi în formă. Astfel, trebuie să lucrați mai mult, arzând astfel mai mult. Ca să nu mai vorbim că probabil ar fi mai grele. O treabă bună totuși. Ești un tip Ragbrai?
A fost atât de specific, pentru că m-a întrebat ieri cineva (neciclist) și l-am calculat. 2483 de calorii (pe Garmin) și 3: 20: xx timp. Și sunt în mod specific publicul dvs. țintă, deoarece doar o postare sau două de mai sus, ați enumerat acest număr de 1000 cal/oră ca pentru persoanele „180+”. Singurele ori în care am fost aproape sau chiar la 1000 cal/oră a fost la plimbări cu o medie de 22+ mph. O diferență mare de la 15, chiar și cu „+”.
Voi apela la rahaturi în acest sens până când furnizați ceva (strava, garmin connect) care arată o medie de 25 mph.
Cum ți-ai obținut datele? Unde călătorești pentru a putea susține o medie de 25 MPH?
Nu poate, de aceea și-a șters postarea. Aceasta este viteza de nivel profesional.
waitwaitwait, 800 de calorii timp de 40 de minute pe bicicletă? De obicei folosesc bicicleta înainte și după antrenament într-un cadru scăzut, dar rămân
1 oră și arde cel mult 400/500 de calorii. Folosiți setările maxime? Și câți km poți face în 40 de minute? (dacă nu vă deranjează să-mi spuneți)
Nu am încercat niciodată să compar rezultatele mele cu ale altcuiva, așa că poate am făcut tot ce am făcut de-a lungul timpului D:
Nu o dată, nu de două ori, ci de trei ori.
Cât de precise sunt acele lucruri oricum?
Mașinile de exerciții (eliptice, benzile de alergare, bicicletele staționare etc.) supraestimează de obicei, așa că da.
Aș avea încredere în Fitbitul dvs. - le plătiți pentru biometrie exactă, în timp ce compania de biciclete de exerciții are un interes major să vă încurajeze supraestimând caloriile arse.
Cât de exactă este asta? Urăsc ciclismul și nu o fac niciodată. Vă rog să-mi spuneți că nu pierd mult rularea în schimb.
Preferinte personale. Ador ciclismul și urăsc alergarea. Ești clar opusul:)
Veți arde mai multe calorii într-o oră de alergare decât o oră de mers cu bicicleta.
Ciclismul este o modalitate bună de a arde calorii. Călătoria mea obișnuită după muncă este de aproximativ 45 km, pe care o pot parcurge confortabil
oră și jumătate și aceasta este aproximativ 1500 kcal pentru mine. Folosesc garmin edge 810 cu biometrul și hrm-ul meu, deci este destul de precis. Plimbările la sfârșit de săptămână pentru peste 150 km arde o cantitate nelegiuită de calorii, nici măcar nu este amuzant.
Ciclismul cu bicicleta este bine pentru mine. Dar a sta la o bicicletă staționară într-o sală de sport transpirată nu este ceașca mea de ceai
Urăsc mersul pe bicicletă la sală dacă sunt doar eu, dar îmi plac foarte mult cursurile de spin. S-ar putea să fie ceva în neregulă cu mine.
Hei, tatăl meu a cumpărat o bicicletă staționară (pentru că sălile de sport sunt atât de scumpe, băieți!), A folosit-o timp de aproximativ o săptămână și apoi a renunțat. O folosesc de ceva timp și îmi plac destul de mult o plimbare și un duș înainte de culcare. Foarte la îndemână pentru a avea în casă.
Mă duc la serviciu cu bicicleta și voi face aproximativ 400 de calorii pe oră. Totuși, urăsc ciclismul la sală.
Sunt sigur că am ars mai mult de atât timp de 10 minute pe un aparat de vâslit.
Iisuse Hristoase, este aproape imposibil. Am făcut 25 de minute pe eliptica astăzi, mergând atât de încet încât a continuat să se oprească (prima zi a revenit în șa în aproximativ șase ani) și a ars mai mult decât atât. Cât de încet ar fi putut merge?
Merg la sală de 5 ori pe săptămână și văd o mulțime de obișnuiți. Încerc să vorbesc cu oricine pe care îl văd în mod regulat - și mai ales dacă sunt singuri și supraponderali, încerc să fac o mare parte din eforturile pe care le văd făcând și altele - pentru că tocmai asta este motivația de care aveam nevoie când eram în poziția lor.