Pierdere permanentă în greutate 101 Lecția 1

Orice afacere de succes are un plan de afaceri care constă în obiective concrete (dar realiste) pe care să le vizăm și să le evaluăm periodic. Mersul în ceea ce privește pierderea în greutate este o afacere serioasă, totuși prea mulți dintre noi ne îndeplinim obiectivele de dietă și exerciții fizice fără un plan de acțiune. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care succesul pe termen lung scapă multor oameni. Această serie își propune să vă ajute să vă atingeți obiectivele odată pentru totdeauna. Vom acoperi următoarele în 4 lecții:

LECȚIA 1: EVALUAȚI ȘI PREGĂTIȚILECȚIA 2: CREAȚI UN PLANLECȚIA 3: URMĂRIREALECȚIA 4: COMPORTAMENT

LECȚIA 1: EVALUAȚI ȘI PREGĂTIȚI

Prea mulți oameni sunt arbitrari și nerealiști în ceea ce privește alegerea unui obiectiv care ne stabilește pentru eșec și dezamăgire.

DETERMINAȚI O GREUTATE REALISTICĂ A OBIECTIVELOR PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
IDENTIFICĂ BARIERE

Înainte de a seta un număr, este foarte important să vă gândiți la următoarele lucruri:

Istoricul greutății:

Care este cea mai mică greutate a mea pentru adulți? Cum am atins această greutate? Cât timp am reușit să mențin această greutate? Cât de greu a fost să atingi/să menții acea greutate? Scopul este să găsești o greutate sănătoasă la care să te simți bine, dar care să îți permită să trăiești în realitatea ta, nu într-o emisiune TV de realitate.

Realitate:

Cât sunt dispus să-mi manipulez dieta pentru a cântări mai puțin? Cât timp pot dedica exercițiului, cumpărăturilor și pregătirii propriei alimente chiar acum? Sunt dispus să MĂ SCHIMB permanent, deoarece acesta nu este un plan de dietă temporară?

Mod de gândire:

Sunt gata să fac asta? Care sunt barierele pe care le pot întâlni și cum le voi depăși? Faceți o listă a ceea ce vă va provoca și idei de brainstorming despre modul de manipulare a acestora.