Este căderea părului tău din dietă; Sănătate susținută de știință; Sfaturi nutriționale
Dieta ta îți provoacă căderea părului?
Mulți dintre voi m-ați întrebat despre căderea părului sau subțierea părului și despre ce ar putea fi cauza acestuia. În primul rând, cred că ar trebui să discutați întotdeauna cu un dermatolog pentru a vedea dacă există un motiv medical pentru căderea părului. Cu toate acestea, dacă ați observat căderea părului în decurs de 1-2 ani de la încercarea de a pierde în greutate sau de a vă schimba dieta, aceasta ar putea fi legată.
Unele diete de slăbit pot duce la pierderea părului
Căderea părului poate apărea atunci când nu primiți suficiente proteine, minerale, vitamine și acizi grași esențiali. Așadar, dacă urmezi o dietă de slăbit în care restricționezi alimentele sănătoase, te-ar putea duce la pierderea părului. Aceasta ar putea include o mulțime de diete diferite, cum ar fi dietele ketogenice, fără sau cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele cu restricție de calorii și dietele intermitente de post, printre multe altele. Practic, orice dietă care vă face să reduceți fructele, legumele, proteinele sănătoase sau cerealele sănătoase.
Este cu adevărat adevărat?
Studiile pe care le-aș putea găsi despre acestea sunt limitate, dar dacă nu ați reușit să găsiți vreo altă cauză a căderii părului, merită luată în considerare.
Potrivit studiilor, am putut găsi părul sănătos sau dieta dvs. ar trebui să conțină proteine, carbohidrați cu indice glicemic scăzut, vitamine (inclusiv vitamina C, grupul B și A) și minerale (inclusiv zinc, fier, cupru, seleniu, silicat, magneziu și calciu). Înainte de a rula la GNC sau Amazon și a cumpăra toate aceste suplimente, considerați că este posibil ca suplimentele să nu funcționeze. După cum observă în acest articol din jurnalul de dermatologie încercarea suplimentelor pentru deficiențele de vitamine, minerale sau proteine nu pare a fi eficientă pentru inversarea căderii părului. La unii oameni chiar le-a înrăutățit căderea părului.
Ce poți face în legătură cu asta?
Dacă pierderea părului vă privește, ar putea merita să încercați să vă schimbați dieta. Evident, cel mai eficient lucru de făcut ar fi să adăugați înapoi în orice mâncare ați luat din dietă. Acest lucru nu înseamnă să adăugați înapoi cupcakes și cookie-uri. Înseamnă să adăugați înapoi mâncarea sănătoasă pe care ați luat-o. Cu toate acestea, este posibil ca acest lucru să vă determine să câștigați greutatea pe care ați pierdut-o. Trebuie să decideți dacă pierderea părului este suficient de importantă pentru a vă asuma acest risc.