O abordare sensibilă a Anului Nou Dietetic cu rezoluții
Pentru mulți oameni, clienți și antrenori deopotrivă, începutul unui nou an înseamnă o perspectivă proaspătă și adesea rezoluții de a schimba sau îmbunătăți anumite domenii ale vieții tale. Din păcate, multe rezoluții de Anul Nou nu ajung să aibă un succes excesiv. În funcție de statisticile la care te uiți, 60-80% din rezoluții nu se concretizează niciodată.
Acest lucru tinde să se țină și cu rezoluțiile de sănătate și fitness. Motivul pentru care aceste soluții nu sunt întotdeauna rezolvate nu este pentru că oamenii nu vor să își atingă obiectivele, ci mai degrabă nu știu exact cum să abordeze aceste soluții. Acest articol vă va oferi câteva indicații cheie despre cum să adoptați o abordare sensibilă a rezoluțiilor de Anul Nou legate de nutriție, astfel încât să vă puteți asigura că atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit.
Începeți dreptul de Anul Nou înscriindu-vă la un curs de nutriție online cu NASM! Și ajutați clienții să rămână la rezoluția lor de aproape an, ca antrenor online de nutriție.
Stabiliți cronologii realiste pentru obiectivele dvs.
Primul loc de pornire este să stabiliți o cronologie realistă. Din păcate, mulți dintre noi nu știu ce este o cronologie realistă. Acest lucru s-ar putea datora, în mare parte, articolelor din reviste, articolelor de blog și emisiunilor de televiziune care evidențiază rezultate precum „60 de lire sterline în 45 de zile”. Aceste linii de timp nu sunt realiste pentru majoritatea indivizilor și pot stabili oamenii pentru eșec.
Multe dintre rezoluțiile nutriționale sau dietetice pe care le fac persoanele în jurul noului an sunt orientate spre utilizarea dietei pentru pierderea în greutate. Există mai multe linii directoare de utilizat atunci când stabiliți termene realiste pentru obiectivele dvs., mai ales dacă se referă la modificări ale dietei și la pierderea în greutate.
Primul ghid este să înțelegem care sunt termenele realiste pentru pierderea în greutate. Acest lucru vă ajută să vă ancorați deciziile cu privire la modul de structurare a rezoluției alimentare. Un obiectiv mediu de scădere în greutate de
1 kilogram pe săptămână este un ghid excelent de urmat. Abordările mai agresive pot stabili o țintă de aproximativ 1,5 kilograme pe săptămână, în timp ce metodele mai conservatoare pot stabili o țintă de aproximativ 0,5 kilograme pe săptămână. Aceasta înseamnă că, dacă cineva își propune să slăbească în jur de 20 de kilograme prin schimbări nutriționale, ar trebui să urmărească
20 de săptămâni, în medie, și poate până la 13 săptămâni sau până la 40 de săptămâni. Aceasta se poate scala în funcție de obiectivul general de greutate (Tabelul 1).
Setați obiective realiste de calorii
Este foarte rezonabil ca oamenii să utilizeze abordări pe termen scurt destul de extreme, care intenționează să obțină rezultate cât mai repede posibil. Cu toate acestea, folosind liniile directoare de mai sus, putem vedea care sunt termenele realiste pentru pierderea în greutate. Aceste obiective ale