9 sfaturi și trucuri ușoare pentru a-ți tonifica burta postpartum
30 noiembrie 2017
Cum să-ți recuperezi corpul bebelușului: 9 sfaturi și inspirație
Ați petrecut ultimele 9 luni crescând și hrănind un bebeluș în burtă și acum, când bebelușul dvs. frumos este aici, gândurile voastre se îndreaptă cel mai probabil către corpul dumneavoastră post-bebeluș. Dacă sunteți unul dintre puținii, puțin norocoși, care nu au câștigat mai mult decât greutatea recomandată în timpul sarcinii, atunci puteți ignora complet acest articol. Dar dacă sunteți ca majoritatea dintre noi care au câștigat mai mult de câțiva, citiți mai departe. După sarcină, burta noastră post-partum se schimbă de la o bilă rotundă plină de bebeluș la o piele squishy plină de vergeturi. La fel ca după orice scădere majoră în greutate, există lucruri pe care le puteți face pentru a strânge pielea de pe burtă. Dieta și exercițiile fizice vă vor ajuta cu siguranță, la fel și alăptarea și îngrijirea pielii. Dar nu uitați să vă păstrați așteptările realiste și să vă inspirați de la alte mame din jurul vostru. Nu îți vei recupera corpul pre-bebeluș peste noapte, dar cu cele 9 sfaturi de mai jos și un pic de timp, fii sigur că vei ajunge acolo!
Și rețineți, cât de repede vă strângeți pielea depinde de:
- Marimea corpului
- Câtă greutate ai câștigat în timpul sarcinii
- Cât de activ ați fost pe tot parcursul sarcinii
- Genetica și structura osoasă
Urmați aceste nouă sfaturi pentru a vă ajuta să strângeți pielea de după sarcină!
1. Alăptați
Alăptarea este o sursă excelentă de nutriție pentru bebelușul tău, ca să nu mai vorbim de timpul minunat de legătură pe care îl primești cu noul tău copil. Dar știați că alăptarea are la fel de multe beneficii și pentru mama? Femeile care alăptează ard mai multe calorii pentru a produce laptele pentru bebeluși și tind să piardă greutatea sarcinii mai repede decât cele care nu alăptează. Dacă alegeți să alăptați, asigurați-vă că ridicați un sutien de alăptare bun - poate face o lume diferențiată! Veți dori un sutien nu numai util, ci și măgulitor, care poate fi dificil de găsit. O opțiune excelentă este sutienul sport de mare impact Shefit pentru busturi mari. Oferă suport și confort remarcabil (în special pentru sânii mai mari) cu reglabilitate patentată și o bandă personalizată pentru bust. În timp ce s-ar putea să nu vă gândiți la un sutien sportiv ca la o alegere bună pentru alăptare, sutienul sport cu impact ridicat Shefit are curele reglabile cu velcro care se decuplează chiar deasupra sânului și un fermoar în mijloc pentru a oferi acces ușor bebelușului la asistentă.
2. Adăugați cardio la rutina dvs.
Exercițiile fizice ar trebui să joace un rol important în rutina post-sarcină atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Asigurați-vă că așteptați cel puțin șase săptămâni după naștere și consultați medicul înainte de a începe orice rutină de exerciții. Începeți lent cu plimbări zilnice sau yoga pentru începători. Lucrați până la un antrenament cardio complet, cum ar fi alergarea sau rotirea, care se concentrează pe utilizarea și construirea nucleului dvs. De asemenea, puteți încerca să faceți un antrenament ab ca cel de mai jos pentru a vă concentra cu adevărat atenția asupra consolidării nucleului.
Înainte de a începe antrenamentul, investește într-un sutien sportiv bun, deoarece sânii tăi vor avea nevoie de sprijin (în special post-bebeluș)! Există o mulțime de sutiene sportive care arată bine, dar este important să rețineți că trebuie să găsiți unul care să vă susțină și în felul în care aveți nevoie. Un sutien sportiv bun nu numai că oferă o susținere corectă, dar poate oferi și un confort uimitor și poate calma durerea. Aici intervine sutienul sportiv final al lui Shefit. Reglabilitatea brevetată este concepută pentru a vă sprijini din toate unghiurile, iar flexibilitatea sa de uzură în două sensuri vă asigură că nu numai că sunteți confortabil, ci și pe deplin susținut.