Nutriție pentru dinți sănătoși, creșterea și dezvoltarea copilului
Top Articole
Mai multe articole
Cu toții am auzit că laptele creează oase puternice. Dar știați că dieta dvs. generală contribuie la sănătatea voastră orală? Același lucru este valabil și pentru copiii voștri. În timp ce nevoile dietetice variază pe măsură ce copiii se deplasează prin diferite etape de creștere, un lucru este sigur: alimentele care sunt bune pentru organism sunt bune pentru dinți. Citiți mai departe pentru a afla cum copiii dvs. pot obține nutriția de care au nevoie, nu numai pentru dinții sănătoși, ci pentru o creștere și dezvoltare puternică, încrezătoare și robustă.
Dinți puternici, oase puternice
Este esențial pentru copii să dezvolte oase puternice din multe motive, inclusiv o creștere adecvată, pentru a preveni fracturile și problemele osoase atunci când sunt adulți și pentru a-și susține dinții. Dinții puternici îi ajută pe copii să prevină cariile dentare, cariile și bolile gingivale mai târziu în viață.
Alimentele bogate în vitamine, calciu, fosfor și proteine sunt elementele de bază pentru oase și dinți sănătoși. Carnea, păsările de curte, peștele, produsele lactate, legumele cu frunze verzi și fructele proaspete sunt tipurile de alimente bogate în nutrienți de care copilul dumneavoastră are nevoie zilnic.
Cu toate acestea, mulți copii din S.U.A. nu primesc suficient calciu în dieta lor. Johns Hopkins, All Children's Hospital, spune că copiii au nevoie de următoarele aportul zilnic recomandat de calciu:
- Vârsta de la unu la trei ani: 700 mg pe zi
- De la patru la opt ani: 1000 mg pe zi
- În vârstă de la nouă la 18 ani: 1300 mg pe zi
Laptele, iaurtul, brânza și alte produse lactate sunt surse bune de calciu, dar puteți obține calciu și din alimente precum broccoli sau tofu. Faceți tot posibilul pentru a limita aportul de sodă din casă și fiți atenți la faptul că copilul dvs. nu schimbă băuturile bogate în calciu cu altele mai dulci.
Alimente bune pentru corp și dinți
În calitate de părinte, știți că creșterea sănătoasă și dezvoltarea sunt vitale pentru dezvoltarea copilului și asta include dinții. Deci, cum faci alegeri alimentare bune pentru a te asigura că familia ta primește nutriția de care au nevoie? Învață-i copiilor tăi despre Farfuria mea. SUA. Departamentul Agriculturii „Farfuria mea” este o sursă excelentă de orientări dietetice pentru toate vârstele. My Plate vă poate ajuta să planificați mesele din cele cinci grupuri de alimente, astfel încât să știți că familia dvs. primește cantitatea potrivită de fructe, legume, proteine, cereale integrale și lactate.