PDF Dr.
scurta descriere
1 Număr: ianuarie 2016 Bună ziua! An Nou Fericit! După câteva luni de pauză, am revenit la scrierea buletinelor informative. sunt foarte incantat.
Descriere
Emisiune: ianuarie 2016 De Dr. Leila Kirdani
Dr. Cele 10 moduri de a rămâne sănătoase ale Leilei Bună ziua! An Nou Fericit! După câteva luni de pauză, am revenit la scrierea buletinelor informative. Sunt foarte încântat să spun că, pentru a mă ajuta să rămân la curent cu cele mai noi și mai bune tratamente în medicina metabolică, urmez un master în nutriție metabolică. Cu toate acestea, cursurile suplimentare combinate cu implementarea sistemului nostru electronic de evidență medicală și pierderea unui furnizor în acest an au însemnat doar că nu am fost suficient pentru a mă înconjura. Din fericire, însă, suntem peste cocoașa cu înregistrarea electronică și chiar mai fericit am un nou furnizor în biroul meu - Dr. Alexa Schneider, FNP, dr., Cu doctoratul în medicină naturistă. Dr. Alexa aduce cu ei ani de experiență și înțelepciune, alături de o energie calmă, întemeiată și un mare simț al umorului!
lucrurile care cred că sunt cele mai importante de făcut pentru a rămâne sănătos. Vă rugăm să vă amintiți că acestea sunt doar orientări și că fiecare dintre noi are o înțelepciune internă despre ceea ce este mai bine pentru noi.
de boală și ne face mai puțin deranjați de dureri și dureri. A fi într-o stare de recunoștință ne încurajează, de asemenea, să exercităm mai mult și să ne îngrijim mai bine de sănătatea noastră. Iată un alt mare - oamenii recunoscători dorm mai bine! Ceea ce mă aduce la numărul 2 ...
Mențineți o atitudine de recunoștință
Dormi suficient
A fi împins la maximum de ocupare anul acesta mi-a stârnit cu adevărat o dorință profundă de echilibru în viață și sănătatea minții și a corpului. Fiecare dintre noi este pe un drum către sănătate și este întotdeauna o lucrare în desfășurare. De exemplu, pentru mine personal, anul acesta a fost un an extraordinar pentru exerciții fizice și fitness. În cele din urmă, mi-am făcut actul și am început să iau exerciții în serios. Pe de altă parte, nu a fost cel mai bun an pentru mine să-mi amintesc să respir adânc și să mă distrag. Uneori, simți că echilibrul perfect este o țintă în mișcare! Cu toate acestea, una dintre rezoluțiile mele din acest an este să îmi amintesc că, deși nu întotdeauna (dacă vreodată) o înțeleg bine, am în mare parte suficiente piese potrivite la un moment dat pentru a mă menține pe drumul spre wellness. Cred că ne străduim cu toții să facem tot ceea ce putem face și, de obicei, este foarte drăguț!
A avea o atitudine de recunoștință este cu siguranță cel mai important mod de a rămâne sănătos în cartea mea. A fi într-o stare de recunoștință afectează atât mintea, cât și corpul. În ceea ce privește bunăstarea mentală, practicarea recunoștinței este una dintre cele mai fiabile modalități de a crește nivelurile de fericire și cine nu vrea să fie fericit? Oamenii care sunt recunoscători sunt mai puțin stresați și mai puțin deprimați. Sunt mai mulțumiți de viața și relațiile lor. Au modalități mai pozitive de a face față dificultăților pe care le întâmpină în viață și sunt capabili să se reinterpreteze și să crească din problemele cu care li se prezintă. Oamenii recunoscători au niveluri mai ridicate de control al mediului lor, niveluri mai ridicate de creștere personală, scop în viață și acceptare de sine. Nu asta înseamnă sănătatea?
Somnul este de neprețuit, deoarece este timpul în care corpurile noastre se repară. Activitatea noastră în timpul zilei creează stres pentru corp, care folosește resurse și uzează corpul. Somnul este momentul în care corpul înlocuiește resursele consumate și vindecă uzura. În timp ce dormim, corpul este capabil să producă melatonină, care este hormonul reparator al organismului. Are multe acțiuni puternice asupra corpului; dintre care unul este acela de a fi un foarte puternic anti-oxidant. Melatonina elimină radicalii liberi, reducând astfel daunele pe care le cauzează. Radicalii liberi provoacă inflamații, iar inflamația este cauza principală a tuturor bolilor noastre moderne. S-a dovedit că melatonina este utilă în reducerea diabetului, a obezității, a bolii Alzheimer și a tulburărilor de dispoziție. Melatonina susține, de asemenea, funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar și, prin aceasta, s-a demonstrat că ajută la prevenirea imunodeficienței-
Într-un efort de a vă ajuta (și pe mine!) Pe calea sănătății, am scris o listă de top zece
La nivel fizic, studiile au arătat că recunoștința întărește sistemul imunitar, scade tensiunea arterială, reduce simptomele
Emisiune: ianuarie 2016 De Dr. Leila Kirdani
Continuare din pagina 1
Dr. Cele mai importante 10 moduri ale Leilei de a rămâne sănătos Sindroamele științifice, reducerea mortalității prin cancer, reducerea infecțiilor virale și protejarea noastră împotriva daunelor provocate de radiații. Nu e de mirare că avem nevoie de somnul nostru! Studiile arată că a dormi în medie mai puțin de șase ore pe noapte este asociat cu o creștere a atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a bolilor virale. Se pare că somnul perfect în studii este de opt ore, totuși cred cu adevărat că cantitatea „perfectă” variază în funcție de individ și de cât de ocupați suntem în timpul zilei. Îl iubesc și pe Dr. Înțelegerea lui James Wilson că persoanele care suferă de oboseală suprarenală dorm cel mai odihnitor între șapte și nouă dimineața. El recomandă insistent persoanelor cu oboseală suprarenală să doarmă ori de câte ori este posibil. Sunt peste tot.
ajută la eliminarea deșeurilor toxice din organism. Gândiți-vă la asta - ca societate, suntem atât de preocupați de cât de „curați” suntem în exterior. Facem duș zilnic și aplicăm tot felul de lucruri cu miros frumos pe pielea noastră, totuși atât de mulți dintre noi uităm să ne curățăm interiorul prin băut apă. Apa ajută la creșterea metabolismului, creșterea nivelului de energie, reglarea poftei de mâncare și îmbunătățirea pielii. Apa ajută la prevenirea deshidratării și chiar și o ușoară deshidratare poate provoca oboseală și dureri de cap.
Apa este importantă pentru atât de multe procese, dar probabil cea mai importantă este aceea
Corpurile noastre erau menite să se miște. Așezarea pe canapea sau la birou pur și simplu nu era un mod de viață pentru strămoșii noștri paleolitici și trebuie cumva să compensăm faptul că este un mod de viață pentru mulți dintre noi. Desigur, orice exercițiu este în regulă pentru a începe, dar pentru îmbătrânirea sănătoasă este foarte important să vă provocați. Dacă nu îl utilizați, îl pierdeți, așa că este esențial să vă împingeți atât aerob cât și cu greutăți. Ia un probiotic
Bea multa apa
Știi ce urmează - m-ai auzit cu toții spunând asta înainte - bea zilnic jumătate din greutatea corporală în uncii de apă și mărește cantitatea dacă bei cofeină sau alcool! Având în vedere că corpurile noastre sunt de aproximativ șaizeci la sută apă, este destul de important să înlocuim aceasta. Bebelușii sunt de fapt șaptezeci și opt la sută apă și, totuși, ca medic, am fost învățat să fiu atât de atent (aproape frică) să le dau copiilor apă!