Nutriție familială - Sfaturi de top ale lui Jamie Jamie Oliver

Filtre

Categorii

Rafina

Aproximativ 40% din farfurie trebuie să fie alcătuită din legume și fructe minunate. Mănâncă curcubeul și amestecă alegerile tale, profitând la maxim de ceea ce este în sezon, la cele mai bune și mai ieftine și utilizând magazine congelate bune.

  • sfaturi
    Tabbouleh din plante cu rodie și rețetă de dressing za’atar
  • Rețetă simplă
  • Sfatul lui Jamie

    Satisfacerea carbohidraților cu amidon, cum ar fi pâinea, orezul, cartofii și pastele, ar trebui să reprezinte aproximativ 40% din farfurie. Alegeți varietăți integrale și grâu integral bogate în fibre atunci când puteți, pentru un nivel de energie mai susținut.

  • Rețetă DIY de cereale cu fructe ovăz
  • Băuturi încălzitoare de iarnă pentru a vă bucura de caracteristicile exterioare
  • Sfatul lui Jamie

    Gândiți-vă la proteine ​​ca la elementele de bază ale corpului nostru - este o parte esențială a dietei, dar numai aproximativ 10% din farfurie ar trebui să fie proteină. Amestecați alegerile dintre carne, pește, ouă, fasole și alte surse neactive.

  • Rețetă orzo de creveți și chorizo
  • Pâine plată rapidă cu rețetă de avocado și feta
  • Sfatul lui Jamie

    Doar sub 10% din farfuria noastră ar trebui să fie alcătuită din alimente lactate, care ne oferă o gamă largă de nutrienți. Adăugarea unei păpuși de iaurt sau brânză de vaci, o fărâmițare de feta sau o răzătoare de parmezan este o modalitate foarte ușoară de a obține lactate în farfurie.

  • Rețetă ouă la cuptor în fasole
  • Petrecere de Revelion pentru petreceri mici
  • Sfatul lui Jamie

    Avem nevoie doar de puțină grăsime în dietele noastre, dar este esențială, așa că nu o evitați. Alegeți surse nesaturate, cum ar fi ulei de măsline, nuci, semințe, avocado și pește gras bogat în omega-3 pentru un beneficiu maxim.

  • Rețetă brioșe de cartofi dulci
  • Cea mai bună rețetă de burger vegan
  • Rețetă de midii pesto și pâine prăjită
  • Cum să mergeți mai departe pentru funcția de Crăciun
  • Idei flexibile pentru cină de Crăciun
  • Caracteristicile cinelor pentru ziua de box strălucitoare
  • Cum să supraviețuiești pentru prima ta cină de Crăciun
  • Cina, sortată: gama de gnocchi, paste și sos proaspete de la Jamie
  • Există 6 rețete de desert de Crăciun în ultimul moment
  • 7 moduri cu resturi de brânză de Crăciun
  • 7 moduri cu caracteristică de curcan rămasă
  • Profitați la maximum de funcția dvs. de sânge Get-ahead
  • Sosuri clasice de Crăciun
  • 7 caracteristici de rețete de umplutură de Crăciun
  • Cum să faceți caracteristica gustoasă de terci a lui Jamie
  • Cooking Buddies: hacks din bucătărie cu funcția Buddy
  • Funcția de idei de gustări infricosatoare a lui Buddy
  • 12 caracteristici de rețete de kebab fierbinte
  • 4 caracteristici strălucitoare de umpluturi de cartofi coapte
  • 7 caracteristici senzaționale de rețete sandwich
  • 14 rețete pe care fiecare student ar trebui să le cunoască
  • Rețete ușoare pentru studenți
  • Amicii de gătit: caracteristică Rețete de gătit cu copiii
  • Cum se toacă o caracteristică de ceapă
  • Cum se pregătește caracteristica de squash de nucă
  • Rețete ușoare de fructe de pădure de vară
  • Există 12 rețete super-paste de vară
  • Retete senzaționale de legume de vară caracteristică
  • 7 răsuciri pe caracterul avocado pe toast
  • Rețete umile de cartofi caracteristică