Nutriția unei alimentații sănătoase Parfait Nutrition
Este important să înțelegeți nutriția unui parfait de iaurt, o opțiune aparent sănătoasă pentru micul dejun. Parfații de iaurt au devenit din ce în ce mai populari și probabil ați observat această ceașcă de iaurt (amestecat cu granola și fructe) vândută la unele dintre restaurantele și cafenelele dvs. preferate. Din exterior, perfectul de iaurt pare a fi alegerea ideală, completă pentru micul dejun. Cu toate acestea, gândiți-vă de două ori înainte de a ajunge la un parfait de iaurt. Să aruncăm o privire la ceea ce este cu adevărat în interior:
Calorii într-un parfait de iaurt
În medie, un parfait de iaurt conține aproximativ 350 de calorii, iar aproximativ 40 dintre acestea sunt din grăsimi. Nu numai că este perfect calorios, dar conține 35 de grame de zahăr, 100 mg de sodiu și aproximativ 66 g de carbohidrați. Pe de altă parte, această creație de iaurt se dovedește a fi oarecum hrănitoare, oferind 10g de proteine, 4g de fibre, 30% vitamina C, 30% calciu și 10% fier. Defalcarea caloriilor este următoarea:
- 75% din calorii provin din carbohidrati
- 13% din calorii provin din grăsimi
- 12% din calorii provin din proteine
De ce un Parfait nu este cea mai sănătoasă alegere
Deși ingredientele conținute într-un parfait de iaurt sunt în esență sănătoase, o mulțime de zaharuri inutile se găsesc de obicei în acest aliment. Restaurantele pot adăuga zahăr la un parfait pentru a spori aroma.