Alimentele naturale care stimulează alimentele - 10 alimente pentru a vă reseta energia - Lifesum
Toate planurile noastre de dietă includ alimente minunate, naturale, care stimulează energia, pentru a vă asigura că rămâneți sănătos în timp ce lucrați la obiectivul dvs. de greutate. Dacă aveți niveluri de energie mai scăzute decât în mod normal, poate fi necesar să:
10 alimente care stimulează energia
Nivelurile dvs. de energie sunt strâns legate de modul în care mâncați, așa că am adunat o listă cu cele mai bune 10 alimente pentru un impuls energetic.
Consumul de fulgi de ovăz la micul dejun este o modalitate excelentă de a vă crește nivelul de energie, deoarece conține vitamina B, zinc și magneziu - toate importante pentru producerea de energie. De asemenea, vă stabilizează zahărul din sânge, deoarece are un conținut ridicat de fibre și are un indice glicemic scăzut. Completați-l cu fructe de pădure și miere și sunteți bine să mergeți!
Spanac
Simțirea oboselii poate indica niveluri scăzute de fier. 100g de spanac conțin 15% din aportul zilnic de fier și 46% din vitamina C - o combinație fantastică pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea cuiva. Încercați să amestecați niște spanac pentru copii în salată sau pregătiți un smoothie verde pentru a bea după-amiaza în loc de cafea.
Ouăle conțin niveluri ridicate de vitamina B12 - o vitamină esențială pentru a avea nivelurile noastre de energie, deoarece face parte din metabolismul celulelor noastre. Această vitamină este deosebit de importantă pentru vegani și vegetarieni pentru a ține evidența, deoarece dieta lor conține niveluri mai scăzute sau nu B12 în mod natural.
Căpșune
Bogat în vitamina C și vine cu un nivel ridicat de antioxidanți. Primele simptome ale unui deficit de vitamina C se simt obosit, așa că asigurați-vă că obțineți suficient. Consumul de vitamina C prin surse alimentare, cum ar fi căpșunile, este totuși o opțiune mai bună decât suplimentele, întrucât suplimentele tind să conțină o doză mult mai mare decât ceea ce corpul dumneavoastră are cu adevărat nevoie.
Brocoli
Broccoli, împreună cu alte tipuri de varză sau verdeață cu frunze, conține o cantitate mare de acid folic, mai frecvent cunoscut sub numele de vitamina B9. Vitamina B9 este importantă pentru metabolismul acestora și mulți oameni se luptă să obțină suficient pe zi. Aveți nevoie de aproximativ 200g de broccoli pentru a ajunge la aportul zilnic recomandat - Încercați să le consumați crude ca gustare împreună cu niște hummus sau fierbeți și mâncați împreună cu pește, carne sau păsări de curte la alegere.