Modul real de a pierde rapid în greutate - Cu pix și hârtie
Sunt sigur că ați văzut o mulțime de reclame de slăbit. Apar în ziare, la televizor și pe tot internetul. De obicei, vor promite o pierdere în greutate uimitor de rapidă pentru foarte puțină muncă.
Te simți sceptic? Ai dreptate să fii - companiile fac tot felul de trucuri (cum ar fi imagini false înainte și după, rezultate exagerate și mărturii falsificate) doar pentru a te ajuta să te desparti de banii tăi. Unele produse sunt uimitor de scumpe - și pot dăuna sănătății dumneavoastră.
- Notează tot ce mănânci
Studiile au arătat că poți pierde de două ori mai mult în greutate doar ținând o evidență a ceea ce mănânci - un jurnal alimentar. Asta înseamnă să scrieți totul, inclusiv cantitatea (nu „jetoane” ci „jetoane 30g” sau „pungă de jetoane multipack”, de exemplu).
Puteți crea o diagramă simplă în Word sau Excel pe care o puteți completa în fiecare zi sau puteți utiliza programe online pentru a vă urmări consumul de alimente. Există zeci de aplicații pentru iPhone sau alte dispozitive care vor face exact acest lucru.
Nu pare că un lucru atât de mic ar putea face o diferență atât de mare - la urma urmei, sunt necesare doar câteva minute în fiecare zi pentru a scrie ceea ce mănânci. Dar oamenii slăbesc de obicei doar din înregistrarea consumului de alimente ... fără a fi măcar „la dietă”.
De ce funcționează? pentru că devii instantaneu mai conștient de ceea ce consumi. În loc să te scufunzi în borcanul cu biscuiți în timp ce treci pe lângă tine, te întrebi „chiar vreau asta?” În loc să cedezi acelei achiziții impulsive a unui candy bar, crezi că „vreau să înregistrez asta?”