Potrivit experților, acesta este modul exact de a pierde în greutate și de a-l ține departe

Dacă simți că aproape toată lumea din jurul tău încearcă în mod constant să slăbească, nu îți imaginezi lucruri. Centrul pentru Controlul Bolilor estimează că 70% dintre americani sunt fie supraponderali, fie obezi, iar previziunile arată că numărul va continua să crească. Motivul este că, indiferent de cât de mare devine industria de slăbit, cantitatea de oameni care reușesc să piardă în greutate (și, mai important, să o mențină) este relativ mică în comparație cu numărul care încearcă de fapt.

Într-un efort de a înțelege știința din spatele modului de a pierde în greutate în mod eficient, POPSUGAR a vorbit cu expertul în industrie Dr. Justin Holtzman de la Holtzman Medical Group. „Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate și studiile au arătat acest lucru este că trebuie să vă limitați numărul total de calorii pe zi”. Explică Holtzman. „Cel mai eficient mod de a face acest lucru pentru succesul pe termen lung este să urmăriți tot ce mâncați în fiecare zi, să aveți o limită de calorii și să nu depășiți această limită”.

Împreună cu utilizarea acestei practici ca modalitate de a mânca mai atent, oferă și o modalitate excelentă de a evalua cât consumi într-adevăr într-o anumită zi. „Dacă, la micul dejun, ai o ceașcă de cereale și jumătate de ceașcă de lapte, măsoară fiecare și notează asta într-un jurnal”, spune Dr. Holtzman continuă. „Frumusețea lumii în care trăim acum este că avem aplicații care măsoară totul pentru noi. Personal îmi place Weight Watchers să urmărească punctele pentru aportul caloric, deoarece te îndreaptă spre alimente care sunt mai puțin calorii. Și te orientează spre alimentele care sunt mai puțin calorii, rămâneți mai plin mai mult timp. Aveți în continuare volumul de alimente, dar nu păstrați acele calorii ca grăsime. Acest lucru duce la un succes pe termen lung în pierderea în greutate. "

---