Cum se începe sosirea tehnologică de fixare intermitentă
Fixarea intermitentă nu este o dietă. Este o abordare temporizată a mâncării. Spre deosebire de un plan dietetic care restricționează de unde provin caloriile, fixarea intermitentă nu specifică ce alimente ar trebui să mănânce sau să evite o persoană. Fixarea intermediară poate avea unele beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.
Fixarea intermitentă implică ciclism între perioadele de mâncare și fixare. La început, oamenilor le este greu să mănânce într-o perioadă de timp cât mai scurtă în fiecare zi sau să alterneze între zile de a mânca și a nu mânca.
Fixarea are mai multe efecte asupra corpului unei persoane. Aceste efecte includ: Reducerea nivelului de insulină, ceea ce face mai ușor pentru corp utilizarea grăsimilor stocate, Scăderea zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și a nivelurilor de inflamație.
Modifică expresiile genetice, care ajută organismul să se protejeze de boli, precum și să promoveze longevitatea.
Crește dramatic hormonul de creștere uman sau HGH, care ajută corpul să utilizeze grăsimea corporală și să crească mușchii.
Corpul activează un proces de vindecare pe care medicii îl numesc autofagie, ceea ce înseamnă în esență că organismul își mănâncă propriile celule deteriorate.
Postul datează de la oamenii antici care deseori mergeau ore sau zile între mese, deoarece obținerea de alimente era dificilă. Corpul uman este adaptat acestui stil de a mânca, permițând să treacă perioade îndelungate între consumul de alimente.
Fixarea intermitentă recreează această forță de fixare. Atunci când o persoană efectuează un post intermitent pentru propunerile dietetice, poate fi foarte eficient pentru pierderea în greutate. De fapt, potrivit unui studiu, majoritatea oamenilor încearcă fixarea intermitentă pentru a ajuta la pierderea în greutate.