Nutriția pentru tinerii sportivi construind o bază solidă

nutriția

Esti ceea ce mananci.

Este o vorbă care a existat mai mult decât își poate aminti oricine și una care nu a fost niciodată mai adevărată, în special pentru tinerii sportivi. Nutriția este primordială. La urma urmei, sportivii se străduiesc să smulgă ultimul pic de performanță din corpurile lor foarte acordate.

Dar când acești jucători sunt la școala generală sau la gimnaziu?

Nu este un secret faptul că concurența la aceste niveluri este mai mare ca niciodată. Sportivii Under Armour și Nike au concurs sâmbăta cu o intensitate și o abilitate care rivalizează cu cei mai de elită jucători. Există în tabere de abilități, combinații și turnee 7 la 7 în extrasezon pentru a îmbunătăți abilitățile. Mulți se înscriu în programe de formare specializate și rețin antrenori privați în încercarea de a-și asigura locul de plecare, de a atinge nivelul următor sau de a atrage atenția unui recrutor.

În mod ironic, mulți dintre aceiași copii aruncă băuturi zaharoase la galon în timp ce se sărbătoresc cu chipsuri și bomboane. Nu a fost niciodată ușor să îi faci pe copii să mănânce corect. Copiilor le place să mănânce junk, chiar și atunci când urmăresc obiective atletice. Din păcate, magazinul local este adesea la doar o plimbare rapidă cu bicicleta sau pe jos.

Obiceiurile nutritive pe care copiii le dezvoltă acum le pot susține o viață întreagă. Problema pentru mulți este că nu pot vedea conexiunea, indiferent de câte ori părinții, antrenorii și alții le spun că este adevărat.

Este și mai dificil pentru copiii care nu au o problemă cu greutatea. Fiul meu de clasa a șaptea are un pachet de 6, indiferent de ce îi alunecă pe buze. Cum pot părinții și antrenorii să conecteze punctele de dietă la performanță?

Tastați principiile de bază și arătați-le ce conține mâncarea pe care o consumă. Cele elementare? Copiii slabi, foarte activi, au adesea nevoie de mai multă hrană, în timp ce cei care se luptă cu greutatea ar putea avea nevoie de mai puțin.