Nutriția nu; T Trebuie să fii un accident de vacanță în familie - Jessica Black

nutriția

Îmi petrec mult timp vorbind cu pacienții despre o alimentație bună. De fapt, probabil că nu există nimic mai important pentru o sănătate bună decât să mănânci corect. Deci, ce trebuie să facă o familie în timpul vacanței? Cum își mențin familiile obiceiuri nutritive bune atunci când sunt departe de casă pentru perioade lungi de timp, care vor include mai multe mese la restaurant și gustări mai puțin regimentate?

În primul rând, să renunți la unele dintre standardele tale nutriționale timp de 10-14 zile nu este sfârșitul lumii - mai ales dacă familia ta este capabilă să se întoarcă imediat în rutina nutrițională bună la întoarcerea acasă. În al doilea rând, alimentația nu trebuie să fie o victimă a unei vacanțe în familie. Cu un pic de efort și planificare, familia dvs. poate mânca în continuare bine fără a vă sacrifica obiectivele nutriționale.

Accesați magazinul alimentar local

Una dintre cele mai mari tentații în timpul vacanței este de a lăsa pe altcineva să facă toată gătitul. Este destul de înțeles. Pentru a menține o alimentație bună, vă recomand să vizitați magazinul alimentar local imediat ce ajungeți. Luați o cantitate sănătoasă de fructe, legume și nuci care nu necesită gătit. Micul dejun și prânzul pot consta în alimente nutriționale care nu interferează cu obiectivul dvs. de a nu găti.

Alegeți restaurante tip bufet

Când este posibil, restaurantele tip bufet sunt cea mai bună opțiune pentru mesele restaurantului. Aproape fiecare bufet oferă o selecție puternică de alimente echilibrate nutrițional, care includ salate, fructe și legume, pește, supe și așa mai departe. Bufetul vă permite să alegeți cât mai multe alimente sănătoase decât să vă mulțumiți cu ceva din meniu.