Seria cu impact redus și rotația combinată STS

Dacă nu te provoacă, nu te schimbă

impact

Acest program de o lună este cea mai bună combinație de antrenament de șoc și, atunci când este asociat cu o dietă generală foarte curată, vă va oferi rezultate uimitoare.
Câteva momente importante ale acestei rotații: Fără plictiseală/varietate fără sfârșit, Platou Buster, Efecte de îmbunătățire metabolică (post-arsură), Beneficii de antrenament încrucișat, Dezvoltare excepțională a miezului profund, Antrenament funcțional și Beneficii clasice de ridicare a greutății, O mai bună conștientizare a posturii și o abordare comună mai prietenoasă fără Impact (cu excepția Plyo Legs, cu excepția cazului în care programul Squat Rack Leg este utilizat în locul său).
Pregătiți, stabiliți …………. Merge.

MESOCICLUL UNU
SAPTAMANA UNU:

Luni ... Slide and Glide (doar cardio Segment) PLUS STS Disc 1 (Piept/Sh/Bi)

Marți .... Provocare cu impact redus

Miercuri ... STS Disc 3 (picioare) PLUS provocare cu impact redus (numai cardio blast)

Joi ... STS Disc # 2 Back și Triceps

Soare .... Circuite Ab (yoga bazate pe abs) PLUS Yoga Max

MESOCICLUL DOUĂ
SĂPTĂMÂNA DOUĂ:

Luni ... STS Disc 13 (Chest/Sh/Tri) PLUS Circuite Ab (fără abs de echipament)

Marți .... STS Disc 14 (Picioare) Plus primele 25 de minute de antrenament atletic

Miercuri .... STS Disc 15 (Înapoi/Bi)

Vineri . . Slide and Glide

MESOCICLUL TREI

SĂPTĂMÂNA TREI: