Going Green Cum să includeți mai mulți verzi în alimentele dvs. Sukhi; s
Știm cu toții că este important să ne mâncăm verdeața; știm de când eram copii și mămicile noastre au insistat să terminăm porțiile de pe farfurii. Cu toate acestea, cu atât de multă aplicare asupra consumului acelor verzi cu frunze, este sigur să spunem că mulți dintre noi au dezvoltat o rezistență naturală la ele.
Curând, micul dejun a început să arate ca ouă și pâine prăjită, slănină ca o parte în unele zile. Prânzul/cina este de obicei supă sau un sandviș, care poate avea o mică porție de verdeață, dar aproape insuficientă. Dacă mâncăm afară, de obicei este și mai îngrozitor: pizza, paste, burgeri și o parte de cartofi prăjiți peste salată, desigur! Delicioasă, sigură, dar lipsită de nutriție - la urma urmei unde sunt acele legume verzi pe care mama ta și-a dorit cu drag să-ți placă?
Așadar, gândul de a face alegeri sănătoase nu vă atrage gustul, corect?
Iată ce am vrea să spunem ...mâncarea hrănitoare nu trebuie să fie fadă sau lipsită de apetit! Sănătos poate însemna, cu siguranță, și delicios. Multe, multe mese din întreaga lume au încorporat verdele în moduri care nu compromit aromele sau calitatea. Bucătăria indiană este un exemplu excelent și veți vedea cum citiți mai departe.
De ce să fii verde?
Pe lângă motivul evident pe care l-am auzit cu toții - „consumul de verdeață este bun pentru sănătate”, există numeroase beneficii specifice consumului de verdeață în mod regulat. Elemente precum fierul, niacina, fibrele, vitamina B12 și multe altele pot fi găsite în cantități abundente în multe dintre verdeturile pe care le consumăm precum askale, spanac, schinduf și pătrunjel. Obținerea suficientă a acestor substanțe nutritive în dietele noastre s-a dovedit că îmbunătățește starea generală de sănătate, ajută la prevenirea bolilor care pun viața în pericol, ne măresc nivelul de fitness și robustețea și ne îmbunătățim abilitățile și abilitățile fizice, inclusiv cele precum vederea, odihna somnului nostru., și timpul de recuperare după vătămarea fizică.
Cum să includeți mai mulți verzi?
Având o înțelegere solidă a motivului pentru care consumul de verdeață este o idee bună, să începem o discuție cu privire la modul exact în care puteți obține aceste verdețuri în dietele dvs. ușor și delicios. Indiferent dacă este vorba de adăugarea de spanac la omletă, de coacerea chipsurilor de kale pentru o gustare sau de îndrăgostirea de cremă palak cremă, există nenumărate moduri în care puteți începe să mâncați omologii sănătoși în fiecare zi, fără a sacrifica gustul.