Seleniu pentru tiroidă Ingredientul lipsă pe care trebuie să-l cunoașteți Yuri Elkaim
Tiroida este o glandă extrem de importantă atunci când vine vorba de reglarea metabolismului și de producerea de energie - printre alte câteva funcții.
Pentru a vă face o idee despre cât de importantă este tiroida dvs., nu ați fi putut crește de la un sugar la un copil fără el (1).
De asemenea, nu veți putea absorbi și utiliza în mod corespunzător nutriția din alimentele pe care le consumați, cum ar fi carbohidrații, grăsimile sănătoase și proteinele. Fără a primi acești nutrienți, sănătatea ta celulară, psihologică și fizică suferă.
Imaginați-vă că nu aveți energie pentru a vă ridica din pat sau că rămâneți cu o rană căscată după cădere deoarece corpul dumneavoastră nu poate folosi în mod corespunzător proteine pentru repararea țesuturilor.
Ambele situații ar fi, cel puțin, dezastruoase.
Deoarece tiroida ta joacă un rol atât de important în sănătatea ta, este important să știi cum funcționează și cum să o menții funcționând optim printr-o nutriție adecvată.
Cei mai comuni nutrienți care sunt discutați pentru sănătatea tiroidei sunt iodul și aminoacidul, L-tirozina.
Ambii nutrienți sunt sintetizați în organism pentru a produce hormoni tiroidieni, T3 și T4, care vă reglementează metabolismul. T4 este transformat în T3 în organism, care este forma mai activă a hormonului tiroidian.
În plus față de iod și tirozină, beneficiul de a avea suficient seleniu în dietă pentru o tiroidă sănătoasă este discutat mai puțin frecvent și poate fi la fel de important (dacă nu chiar mai important) pentru funcția tiroidiană.
Simptomele unui dezechilibru tiroidian
Înainte de a discuta despre nutriția adecvată a tiroidei, să analizăm mai întâi cum ar arăta o tiroidă hiperactivă sau hiperactivă.
Pentru a avea simptome ale tiroidei dezechilibrate, nu trebuie să fiți diagnosticat cu hipertiroidism, hipotiroidism sau boala Hashimoto.
Cu toate acestea, dacă aveți multe dintre aceste simptome și acestea sunt ignorate, este posibil ca acestea să conducă în cele din urmă la o afecțiune tiroidiană.
Ce cauzează o tiroidă dezechilibrată?
Mai mulți factori pot duce la o funcționare deficitară a tiroidei, dar, din moment ce tiroida este cea mai dependentă de o nutriție adecvată, dieta este primul loc la care trebuie să apelăm atunci când vine vorba de glanda tiroidă.
Iată cele mai frecvente cauze dietetice ale unei tiroide dezechilibrate, care poate contribui la o deficiență a nutrienților de susținere a tiroidei, iod, L-tirozină și seleniu.
O dietă bogată în zahăr rafinat.
Zahărul rafinat este ceea ce nutriționiștii consideră „anti-nutrienți”, deoarece vă protejează organismul de vitamine și minerale critice (cum ar fi seleniu și iod) după ce este metabolizat. Aceste vitamine și minerale sunt esențiale pentru ca organismul să poată produce hormoni tiroidieni.
De asemenea, zahărul rafinat face ravagii în intestin.
Relația dintre sănătatea intestinului, hormonul echilibrat tiroida ar putea forma cu totul altă postare de blog, dar pe scurt: o sănătate slabă a intestinului vă afectează capacitatea de a absorbi și utiliza în mod corespunzător nutriția din alimentele pe care le consumați pentru a susține o tiroidă sănătoasă.
De exemplu: dacă mănânci un aliment care conține iod și seleniu, dar sistemul tău digestiv nu poate absorbi în mod corespunzător acele substanțe nutritive, nu vei primi beneficiile de susținere a tiroidei de a mânca acel aliment.
Acesta este motivul pentru care sănătatea digestivă este, de asemenea, un loc important la care să apelăm atunci când vine vorba de abordarea simptomelor tiroidiene.
O dietă bogată în gluten.
Glutenul este o proteină găsită în grâu, care este extrem de greu de digerat pentru organism, motiv pentru care atât de mulți dintre noi suntem sensibili la el.