Ușurarea bolii de dimineață Întrebați-o pe doctorul Sears
24 de moduri de a ușura boala de dimineață
Termenul „boală de dimineață” este înșelător, deoarece această tulburare poate apărea dimineața, după-amiaza, seara sau la mijlocul nopții. Deși este inevitabil și inevitabil, iată 24 de moduri de a ușura boala de dimineață.
1. Evitați declanșările de greață de dimineață
Cei mai comuni infractori pe care ar trebui să-i eliminați pentru a ușura boala de dimineață includ mirosurile corporale, mâncarea învechită sau rămasă în frigider, cafea, benzină, vapori de solvent, gunoi, produse cosmetice parfumate și articole de toaletă și arome înțepătoare ale alimentelor de gătit.
2. Faceți Zile „Designer”
Comparați-vă zilele bune și rele. Pe cât posibil uman, proiectați-vă ziua pentru a evita declanșatoarele cunoscute care au declanșat boala de dimineață. Dacă miroase câinele ud sau mirosul cutiei de gunoi ajunge la tine, lăsați-l pe altcineva să-l scape din calea voastră. AVERTIZARE! În timpul sarcinii, evitați fecalele pisicilor, deoarece acestea pot conține bacterii toxoplasmoza, care pot provoca daune grave copilului.
Articole similare
3. Mănâncă înainte ca picioarele tale să lovească podeaua
Dacă începeți dimineața bolnav, este posibil să rămâneți bolnav toată ziua. Setați o tavă cu favorite ușor de digerat la noptiera dvs. pentru a ușura boala de dimineață. Când trebuie să folosiți baia la miezul nopții, tratați-vă stomacul cu o ciuguleală sau două în timp ce sunteți sus. Continuați să mâncați toată dimineața, purtând tăvița pentru ronțăit cu voi; dacă este necesar - da, chiar și în mașină și lângă birou la locul de muncă.
4. Usurează-ți ziua
Dacă nu trebuie să vă treziți la un moment dat, nu. Roagă-l pe partenerul tău să se ridice în liniște fără să te deranjeze și să te trezești încet în timpul tău.
5. Pascați la conținutul stomacului pentru a ușura boala de dimineață
Scăderea zahărului din sânge poate declanșa greață de dimineață și poate apărea atunci când vă treziți sau oricând treceți ore fără mâncare. Pășunatul pe mini-mese hrănitoare pe tot parcursul zilei vă menține stomacul mulțumit și glicemia constantă.
6. Ronțăieți, ronțați și ronțați pe mâncărurile prietenoase cu stomacul
Deoarece alimentele bogate în grăsimi, condimentate și unele bogate în fibre sunt mai greu de digerat, consumați alimente ușor digerabile pentru a ușura boala de dimineață, cum ar fi lichide, piureuri, iaurturi și alimente cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în carbohidrați. Evitați alimentele grase greu de digerat și alimentele prăjite atunci când vă confruntați cu boli de dimineață, cum ar fi înghețata premium, cartofii prăjiți și puiul prăjit.
7. Mănâncă alimente nutritive-dense
Includeți avocado din California, fasole, brânză, pește, unt de nuci, paste integrale, orez brun, tofu și curcan. Dacă untul de arahide este prea puternic, încercați untul de migdale sau de caju și întindeți-l subțire pe biscuiți, pâine, felii de mere sau bețe de țelină.
8. Evitați deshidratarea consumând alimente care stimulează setea
Amintiți-vă cele trei P (murături, chipsuri de cartofi și covrigi) pentru a evita lăsarea salivei pe stomacul gol. Stomacul gol este hipersensibil la salivă, iar greața va urma în curând. Ușurați bolile de dimineață, căptușindu-vă stomacul cu lapte, iaurt sau înghețată înainte de a mânca un aliment care stimulează saliva, cum ar fi alimentele sărate, sau alimente uscate, cum ar fi biscuiții. Încercați bomboane de mentă sau gumă pentru a ajuta la greață, dar nu pe stomacul gol. De asemenea, mestecați gumă care conține zahăr pentru a evita îndulcitorii chimici și mâncați alimente cu un conținut ridicat de apă pentru a ușura deshidratarea care agravează greața. Ar trebui să includeți pepeni, struguri, bare de fructe congelate, salată, mere, pere, țelină și rubarbă.
9. Luați prenatale cu cea mai mare masă
Vitaminele pot fi un mare factor de declanșare a greaței și a bolii de dimineață - cu excepția cazului în care sunt luate cu o masă mare.